על אילו דברים חשוב להקפיד באימון כושר?
הדברים החשובים לאימון כושר מוצלח הם כמה. כשאתם מתחילים באימון כושר, כדאי לדעת את הדגשים הבאים:
1. מומלץ לעשות את רוב האימונים בקצב נוח, כזה המאפשר לדבר תוך כדי.
2. ריצה מומלצת בין שלוש לחמש פעמים בשבוע.
3. העלאת מס' הק"מ לריצה בשבוע תהיה לא יותר מ10%.
4. בחרו מטרות לאימון לטווח זמן של עד ארבעה חודשים.
5. פעם עד פעמיים בשבוע יש להאיץ את קצב האימון.
6. בצעו ריצה רק שרגליכם אינן כואבות.
7. הקפידו על שתייה מרובה ותזונה נכונה.
הדברים החשובים לאימון כושר מוצלח הם כמה. כשאתם מתחילים באימון כושר, כדאי לדעת את הדגשים הבאים:
1. מומלץ לעשות את רוב האימונים בקצב נוח, כזה המאפשר לדבר תוך כדי.
2. ריצה מומלצת בין שלוש לחמש פעמים בשבוע.
3. העלאת מס' הק"מ לריצה בשבוע תהיה לא יותר מ10%.
4. בחרו מטרות לאימון לטווח זמן של עד ארבעה חודשים.
5. פעם עד פעמיים בשבוע יש להאיץ את קצב האימון.
6. בצעו ריצה רק שרגליכם אינן כואבות.
7. הקפידו על שתייה מרובה ותזונה נכונה.
