איך מפיקים מאימון ריצה את המירב?
כך יש לעשות אימון ריצה על מנת להפיק ממנו כמה שיותר:
1. הקפידו לרוץ על משטחים רכים והמנעו מריצה על בטון ואספלט.
2. בחרו מסלול ריצה שיש בו גבעות, בהליכה על הליכון הוסיפו כל כמה דקות שיפוע.
3. גוונו את מהירויות הריצה. שלבו בין ריצה מהירה לג'וגינג.
4. רצים מיומנים יכולים להוסיף משקולות לקרסוליים ולרוץ במדרגות (בזהירות) למעלה ולמטה. חשוב לציין שיש מאמנים המסתייגים מריצה עם משקולות.
כך יש לעשות אימון ריצה על מנת להפיק ממנו כמה שיותר:
1. הקפידו לרוץ על משטחים רכים והמנעו מריצה על בטון ואספלט.
2. בחרו מסלול ריצה שיש בו גבעות, בהליכה על הליכון הוסיפו כל כמה דקות שיפוע.
3. גוונו את מהירויות הריצה. שלבו בין ריצה מהירה לג'וגינג.
4. רצים מיומנים יכולים להוסיף משקולות לקרסוליים ולרוץ במדרגות (בזהירות) למעלה ולמטה. חשוב לציין שיש מאמנים המסתייגים מריצה עם משקולות.
