מה הדרך הנכונה לשתות במהלך אימון גופני?
כך תתזמנו נכון את שתיית המים במהלך אימון גופני, באופן שיתמוך במטרות האימון וביכולת של הגוף לבצע את הנדרש ממנו:
1. כשעתיים לפני האימון יש לשתות ליטר וחצי מים.
2. כחצי שעה לפני האימון יש לשתות חצי ליטר מים.
3. במהלך האימון יש לשתות בין כוס אחת לשתי כוסות מים כל 20 דקות.
4. בתום האימון יש לשתות בין חצי ליטר לליטר מים על כל איבוד של 1 ק"ג ממקל הגוף בהשוואה למשקלו לפני תחילת הפעילות (יש להישקל לשם כך).
כך תתזמנו נכון את שתיית המים במהלך אימון גופני, באופן שיתמוך במטרות האימון וביכולת של הגוף לבצע את הנדרש ממנו:
1. כשעתיים לפני האימון יש לשתות ליטר וחצי מים.
2. כחצי שעה לפני האימון יש לשתות חצי ליטר מים.
3. במהלך האימון יש לשתות בין כוס אחת לשתי כוסות מים כל 20 דקות.
4. בתום האימון יש לשתות בין חצי ליטר לליטר מים על כל איבוד של 1 ק"ג ממקל הגוף בהשוואה למשקלו לפני תחילת הפעילות (יש להישקל לשם כך).
