מהי התזונה המומלצת לפני אימון שחייה?
זוהי התזונה המומלצת לפני אימון שחייה, תזונה שתשמור על רמת הגלוקוז בדם, על מילוי מאגרי גליקופן בשריר ומניעת עייפות:
1. 3-4 שעות לפני השחייה כדאי לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות (שיבולת שועל, לחם מלא, קוסקוס, בטטה, אורז, פסטה וכדומה). אפשר להוסיף לארוחה גם חלבונים (ביצים, דג, הודו וגבינות) וירקות.
2. חצי שעה עד שעה לפני השחייה כדאי לאכול פחמימות פשוטות (קורנפלקס, חטיף אנרגיה, פירות יבשים או טריים), בכל מקרה חשוב לא לאכול מזון שומני ולשתות שתי כוסות מים.
זוהי התזונה המומלצת לפני אימון שחייה, תזונה שתשמור על רמת הגלוקוז בדם, על מילוי מאגרי גליקופן בשריר ומניעת עייפות:
1. 3-4 שעות לפני השחייה כדאי לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות (שיבולת שועל, לחם מלא, קוסקוס, בטטה, אורז, פסטה וכדומה). אפשר להוסיף לארוחה גם חלבונים (ביצים, דג, הודו וגבינות) וירקות.
2. חצי שעה עד שעה לפני השחייה כדאי לאכול פחמימות פשוטות (קורנפלקס, חטיף אנרגיה, פירות יבשים או טריים), בכל מקרה חשוב לא לאכול מזון שומני ולשתות שתי כוסות מים.
