מה יכול לסייע לנו להתחיל לבצע פעילות גופנית?
הנה 5 דרכים שייסיעו לכם להניע את עצמכם לביצוע פעילות גופנית:
1. שימו בטכנולוגיה - ישנן בשוק כיום אפליקציות רבות, שעוני ספורט, צמידי כושר , יומני מעקב ועוד ועוד שתפקידם לסייע חנו במעקב אחר הפעילות הגופנית שלנו וכך גם לשמש כתמריץ לעשות אותה.
2. זמנים קבועים - שעות קבועות לביצוע פעילות גופנית מסייעות לבצע אותה, במיוחד כשהזמן מוגדר ביומן באופן קבוע.
3. לאט ובהדרגה - לא צריך בבת אחת להגיע לשיא המאמץ והפעילות. יש להתחיל בעצימו נמוכה ובזמנים קצרים יחסית וכל פעם להוסיף עוד קצת.
4. קבוצות או מדריכי כושר - הצטרפות לאימון קבוצתי כמו גם מאמן כושר אישי יעזרו לכם להכנס לפעילות רציפה.
5. פרסים קטנים - קבעו לכם יעד (זמן, הישג, משקל וכדומה) שבסופו תתנו לעצמכם פרס שיתמוך בתהליך (נעלי ספורט חדשות, שעון ספורט או כל דבר אחר הדרוש לכם).
הנה 5 דרכים שייסיעו לכם להניע את עצמכם לביצוע פעילות גופנית:
1. שימו בטכנולוגיה - ישנן בשוק כיום אפליקציות רבות, שעוני ספורט, צמידי כושר , יומני מעקב ועוד ועוד שתפקידם לסייע חנו במעקב אחר הפעילות הגופנית שלנו וכך גם לשמש כתמריץ לעשות אותה.
2. זמנים קבועים - שעות קבועות לביצוע פעילות גופנית מסייעות לבצע אותה, במיוחד כשהזמן מוגדר ביומן באופן קבוע.
3. לאט ובהדרגה - לא צריך בבת אחת להגיע לשיא המאמץ והפעילות. יש להתחיל בעצימו נמוכה ובזמנים קצרים יחסית וכל פעם להוסיף עוד קצת.
4. קבוצות או מדריכי כושר - הצטרפות לאימון קבוצתי כמו גם מאמן כושר אישי יעזרו לכם להכנס לפעילות רציפה.
5. פרסים קטנים - קבעו לכם יעד (זמן, הישג, משקל וכדומה) שבסופו תתנו לעצמכם פרס שיתמוך בתהליך (נעלי ספורט חדשות, שעון ספורט או כל דבר אחר הדרוש לכם).
