איך חוזרים להתאמן אחרי הפסקה באימוני כושר?
לאחר תקופה שבה הפסקתם, מכל סיבה שהיא, להתאמן, מומלץ להתכונן כך לחזרה לחדר הכושר:
1. ערכו בדיקה מקיפה אצל רופא, וודאו שמצב בריאותכם תקין ומאפשר אימון כושר. הקפידו לדעת גם מהם אחוזי השומן, המשקל וההיקפים שלכם, על מנת לבנות תוכנית אימון נכונה נכונה.
2. קבעו מהם מטרות האימון ולאיזו תקופה אתם מייעדים אותן.
3. הכניסו ליומנכם זמני אימון קבועים והקפידו להיצמד אליהם, כדי לא להיגרר שוב לתקופה נטולת כושר.
4. זכרו שכרגע הכושר שלכם במצב ירוד ממה שהייתם, היו סבלניים והקפידו על חזרה הדרגתית.
5. אם הדבר באפשרותכם, התייעצו עם מאמן מקצועי שיוכל על סמך הנתונים שתמסרו לו, לבנות תוכנית במיוחד עבורכם.
לאחר תקופה שבה הפסקתם, מכל סיבה שהיא, להתאמן, מומלץ להתכונן כך לחזרה לחדר הכושר:
1. ערכו בדיקה מקיפה אצל רופא, וודאו שמצב בריאותכם תקין ומאפשר אימון כושר. הקפידו לדעת גם מהם אחוזי השומן, המשקל וההיקפים שלכם, על מנת לבנות תוכנית אימון נכונה נכונה.
2. קבעו מהם מטרות האימון ולאיזו תקופה אתם מייעדים אותן.
3. הכניסו ליומנכם זמני אימון קבועים והקפידו להיצמד אליהם, כדי לא להיגרר שוב לתקופה נטולת כושר.
4. זכרו שכרגע הכושר שלכם במצב ירוד ממה שהייתם, היו סבלניים והקפידו על חזרה הדרגתית.
5. אם הדבר באפשרותכם, התייעצו עם מאמן מקצועי שיוכל על סמך הנתונים שתמסרו לו, לבנות תוכנית במיוחד עבורכם.
