איך שומרים על בריאותנו ברכיבה ארוכה על אופניים?

כך תשמרו על עצמכם ועל בריאותכם בעת נסיעה באופניים:

1. העדיפו לרכב במסלולים פתוחים ומישוריים.

2. התלבשו בצורה נוחה לרכיבה.

3. חבשו קסדה ורצוי גם מגני רגליים.

4. קחו צידה לדרך ושתייה בכמות מספקת (כולל פירות יבשים ופחמימות).

5. הצטיידו בכלים המתאימים לתיקון אופניים.

6. קחו עמכם טלפון נייד וכסף.

7. עדיף לא לרכב לבד, אלא בקבוצה.

8. רכבו במהירות ובזמן שהגוף שלכם מסוגל לעמוד בו.

9. עשו מתיחות בסוף הרכיבה.