איך חוזרים לכושר אחרי הלידה?
כך תחזרי לכושר לאחר הלידה בצורה הנכונה:
1. לאחר ששה שבועות היבדקי אצל רופא/ת הנשים שלך וודאי שאת יכולה לחזור לאימוני כושר.
2. בחרי אימון שאינו כולל אירובי, רכיבה, או הפרדת הרגליים זו מזו.
3. יש להתחיל את האימון בהדרגה ולאט לאט להעלות רמת קושי ומשקל.
4. תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן יהיו מצויינים לאחר לידה.
5. תרגילי בטן כדאי להתחיל רק כחודש לאחר תחילת האימון.
6. את האימון מומלץ לבצע לאחר ההנקה, כדי שרמת חומצת החלב לא תעלה ותשנה את טעמו של החלב שיונק התינוק.
כך תחזרי לכושר לאחר הלידה בצורה הנכונה:
1. לאחר ששה שבועות היבדקי אצל רופא/ת הנשים שלך וודאי שאת יכולה לחזור לאימוני כושר.
2. בחרי אימון שאינו כולל אירובי, רכיבה, או הפרדת הרגליים זו מזו.
3. יש להתחיל את האימון בהדרגה ולאט לאט להעלות רמת קושי ומשקל.
4. תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן יהיו מצויינים לאחר לידה.
5. תרגילי בטן כדאי להתחיל רק כחודש לאחר תחילת האימון.
6. את האימון מומלץ לבצע לאחר ההנקה, כדי שרמת חומצת החלב לא תעלה ותשנה את טעמו של החלב שיונק התינוק.
