איך הולכים נכון, בהליכה יומית?
למי מאיתנו שהליכה עבורו היא הספורט היומי, כך תלכו נכון:
1. הקפידו על נשימה סדירה.
2. הפעילו גם את הידיים, תוך כדי הליכה. הן תזרזנה את ההליכה.
3. העלו את הקצב בהדרגה.
4. בצעו מתיחות בסיום ההליכה.
5. עדיפה הליכה בחוץ (לא בחדר כושר), עם קבוצה שמושכת אתכם קדימה (לא בטטות..), לפחות 30 דקות יומיות, על חול או עפר (במקום כביש),בהגברת דופק הדרגתית.
למי מאיתנו שהליכה עבורו היא הספורט היומי, כך תלכו נכון:
1. הקפידו על נשימה סדירה.
2. הפעילו גם את הידיים, תוך כדי הליכה. הן תזרזנה את ההליכה.
3. העלו את הקצב בהדרגה.
4. בצעו מתיחות בסיום ההליכה.
5. עדיפה הליכה בחוץ (לא בחדר כושר), עם קבוצה שמושכת אתכם קדימה (לא בטטות..), לפחות 30 דקות יומיות, על חול או עפר (במקום כביש),בהגברת דופק הדרגתית.
