איך נמנעים מכאבי גב באימוני כושר?
כך תימנעו מכאבי גב בזמן אימון:
1. התחילו את האימון במתיחות, עם דגש על שרירי הרגליים.
2. הקפידו על נשימה סדירה ושימו לב שאינכם עוצרים אותה.
3. שימו לב לרמת הכאב בעת ביצוע התרגילים ואל תגבירו אותו.
4. הכניסו את הבטן כשאתם מבצעים כפיפות בטן.
5. שימו לב לכיווץ שרירי רצפת האגן.
כך תימנעו מכאבי גב בזמן אימון:
1. התחילו את האימון במתיחות, עם דגש על שרירי הרגליים.
2. הקפידו על נשימה סדירה ושימו לב שאינכם עוצרים אותה.
3. שימו לב לרמת הכאב בעת ביצוע התרגילים ואל תגבירו אותו.
4. הכניסו את הבטן כשאתם מבצעים כפיפות בטן.
5. שימו לב לכיווץ שרירי רצפת האגן.