שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהם תסמיני דיכאון אצל מתבגרים?
מתבגרים רבים סובלים ממצבי רוח ומשינויים תכופים במצב הרוח, התסמינים הבאים אמורים "להדליק נורה אדומה" ולעזור לזהות שייתכן ומדובר בדיכאון ולא במצב רוח כלשהו שיחלוף:
1. מצב הרוח הירוד נמשך ברציפות במשך שבועיים, ללא הטבות כלשהן באמצע.
2. ההשקעה בלימודים הולכת ופוחתת כמו גם הרצון והשאיפה להצליח.
3. חוסר מוטיבציה ועניין בתחומים שבדרך כלל מעסיקים את המתבגר.
4. ריבים עם ההורים או התרחקות מהם.
5. הסתגרות וריחוק מחברים.
6. דימוי עצמי שלילי ורגשי אשמה.
7. שינויים בתזונה מתאבון יוצא דופן ועד הימנעות.
8. עיסוק רב במשקל ובצורה חיצונית.
9. רגישות יתר.
10. שעות שינה רבות בצורה קיצונית או קשיים בהירדמות שלא היו בעבר.
כיצד הרחקת יונים מועילה לבריאות ילדינו?
הרחקת יונים טובה לבריאות מכמה היבטים:
העברת טפילים: יונה היא חיה אשר מעבירה מחלות ובמקרים רבים נושאת איתה טפילים כגון: כינים, קרדיות, קרציות, פרעושים ועוד. כמו כן, הלשלשת של היונים יכולה להביא איתה טפילים ומחלות רבות.
זמני הקינון של היונים: ברוב המקרים היונים יקננו בחודשי הקיץ כאשר יונה ממוצעת תביא באותה שנה 10 גוזלים אשר5 מהם בממוצע ישרדו.
הרחקת יונים לצמיתות היא משימה לא פשוטה. היונה מאז ומתמיד היתה חיה אשר יודעת למצוא את דרכה חזרה הביתה (לכן השימוש ביונות דואר בעבר היה נפוץ כל כך).
חשוב לדעת – מאוד קל להבריח יונים אך הרחקת יונים לצמיתות הינה משימה הרבה יותר מורכבת ודורשת ידע רב וניסיון בתחום.
באילו מאכלים יש הרבה ויטמין D?
המאכלים הבאים מכילים כמות רבה של וויטמין D:
שמן דגים ודגים עתירי שומן - כמו טונה, מקרל, סרדינים וסלמון.
כבד - פעם עד פעמיים בשבוע בלבד. עדיף מטוגן, על האש או בתנור ולא בכבד קצוץ שהוא שמן.
ביצים - עם החלמון שמכיל את רוב הוויטמין D.
חמאה - מכילה הרבה ויטמין D ובריאה יותר ממרגרינה, גם כזו שמועשרת בוויטמין D.
חלב 3% - כוס חלב ביום תתאים למי שמקפידים על תזונה רזה.
דגני בוקר מועשרים - גם הם ובמיוחד המלאים, ביחד עם החלב, יתנו לגוף ויטמין D.
וטיפ קטן: הימצאות בשמש תוסיף הרבה יותר ויטמין D אז צאו החוצה ובלו בחוץ ככל שניתן, במיוחד בימים שאינם לוהטים.
איך לטפל בדלקות אוזניים בעזרת שום?
כך מכינים תרופת סבתא משום לדלקת אוזניים:
החומרים:
========
1 שן שום
1 כף שמן זית
גזה
צמר גפן
אופן ההכנה:
==========
1. מגרדים שן שום בפומפייה
2. מוסיפים את שמן הזית ומערבבים
3. מעל להבה מחממים את השום עם שמן הזית ולא מביאים לרתיחה
4. סוחטים על גזה ומספיגים בצמר גפן
5. מורחים על האוזן מהצד החיצוני או מטפטפים לתוך האוזן מהשמן, זאת רק אם ידוע מעבר לכל ספק שאין קרע בעור התוף. כדאי לכסות את האוזן עם בעזרת כרית או עם היד למספר רגעים.
- חשוב להשתמש בשמן מיד לאחר חימומו, לאחר מכן הוא כבר אינו יעיל.
מהו דיכאון קיץ?
דיכאון קיץ הוא הפרעה רגשית עונתית או דיכאון עונתי המופיע בחודשי הקיץ (לרוב מתחילת יוני ועד סוף ספטמבר) והוא מתבטא בתסמינים הללו:
נדודי שינה
אובדן תיאבון
חוסר תקווה
עצבנות
קושי להתרכז
חרדה
קושי בקבלת החלטות
איבוד עניין בחיים
יש סברות שונות להופעתו של דיכאון הקיץ כמו שיבוש ברמת המלטונין בגוף (ייצור מוגבל שלו בגוף בגלל שעות אור מועטות) הגורם לשיבוש מחזור השינה והשפעה על מצב הרוח, ירידה ברמות הסרוטונין המשפיעה על האיזון הרגשי כמו גם סיבות נוספות שאינן פיסיות כמו הוצאות כספיות גדולות במיוחד בזמן הקיץ, בעיות דימוי גוף שבאות יותר לידי ביטוי בעונה זו כשהבגדים פחות מסתירים, שבירת השגרה ושיבוש היום יום ואף גלישה ברשתות החברתיות המטעות להראות שכולם מבלים ומכייפים ללא הגבלה, מה שרחוק מהמציאות. חשוב להכיר בתופעה ולפנות לעזרה מקצועית באם אתם מזהים את התסמינים הללו אצלכם או אצל מי מקרוביכם.
איך לטפל בתינוק הסובל מ"תפרחת החיתולים"?
כך יש לטפל בתינוק הסובל מתפרחת חיתולים:
1. שימוש בחיתולים מסוג איכותי.
2. החלפת הטיטול (או החיתול) לעתים קרובות מאד.
3. להימנע משימוש במגבונים ולנקות את התינוק לאחר עשיית הצרכים בשטיפה במים זורמים פושרים.
4. לייבש את אזור הישבן בטפיחות עדינות, בעזרת המגבת, ולא בניגוב או שפשוף נמרץ.
5. מריחת משחה מתאימה שניתנה במרשם מהרופא.
6. מעקב של רופא ילדים בכדי לוודא שהתפרחת לא התפתחה לפטריה.
7. כשמזג האוויר מאפשר זאת, להשאיר את התינוק עירום.
8. הוספת שמן מרגיע לאמבט (שמן בלינאום הרמל מומלץ).
9. כדאי לנסות להחליף אבקת כביסה ובכל מקרה להקפיד שהבגדים נשטפים היטב לאחר הכביסה ולא נותרים עליהם שאריות סבון.
מהי אסתמה ומה עלול לגרום להתקפי אסתמה?
אסתמה הינה מחלה כרונית דלקתית של דרכי הנשימה הבאה לידי ביטוי בחחסימת האוויר בדרכי הנשימה. לחולי אסתמה רגישות יתר לאלרגנים וחומרים מגרים הנישאים באוויר. החשיפה לחומרים הללו גורמת לתאי המאסט שבדופן הסימפונות לשחרר חומרים כימיים. החומרים הללו גורמים לגבוה דלקתית הפוגעת ברירית של דרכי הנשימה, להתנפחות הרירית, הגדלת הפרשות וכתוצאה מכך הצרת דרכי הנשימה. השרירים סביב דרכי הנשימה גם הם עלולים להתכווץ ולחסום את דרכי הנשימה מכניסת אוויר וזהו למעשה התקף אסתמה. הנה גורמים שונים העלולים להביא לידי התקף שכזה:
וירוסים למיניהם
הצטננויות
שינויי מזג אוויר (במיוחד קר ו/או יבש)
חשיפה לחומרים אלרגניים (במיוחד קרדית האבק)
אבקני צמחים
עובש
אלרגיה למזונות שונים (בינהם לדוגמה בוטנים וחלב)
כימיקלים שונים (חומרי הדברה, אבקות כביסה, חומרי צבע, בשמים ועוד)
מגע או חשיפה לחיות מחמד פרוותיות כמו כלבים וחתולים
מאמץ פיסי ממושך
אצל ילדים רוב ההתקפים יהיו כתוצאה מזיהום ויראלי או הצטננות ואילו אצל מבוגרים רוב ההתקפים יהיו כתוצאה מחשיפה לגורמים אלרגניים
על אילו 6 דברים יש להקפיד בנטילת תרופות?
הנה 6 דברים שחשוב להקפיד עליהם בנטילת תרופות:
1. הקפידו על הכמויות ותדירות הנטילה של התרופה שהמליץ הרופא ואל תפסיקו ליטול את התרופה רק בגלל שהוטב מצבכם אלא עד לגמר התקופה שעליה הורה הרופא.
2. קראו היטב את ההוראות שעל האריזה או במדריך המצורף.
3. הקפידו על תזונה המותרת עם התרופה שאתם נוטלים.
4. שימו לב ודווחו לרופא אם ישנן תופעות לוואי שגיליתם בשל נטילת התרופה.
5. הקפידו ליטול תרופות שתאריך התפוגה שלהן לא עבר ובשום אופן אל תתפתו לקחת תרופות שניתנו למישהו אחר, גם אם נראה לכם שהן מתאימות בדיוק למצבכם.
6. ודאו שאתם מאחסנים את התרופה במקום הנכון: במקרר, בארון יבש וכדומה לפי ההמלצות שעל האריזה.
מה צריך לדעת לפני שהשיער נושר בשל טיפולים כימותרפיים?
הנה כמה דברים חשובים לידיעה בתחילת טיפולים כימותרפיים:
התחלת הנשירה - מתחילת הטיפול הכימותרפי ועד לתחילת הנשירה יעברו כשבועיים. זה הזמן להתארגן על פאה
פאה משיער טבעי טובה הרבה יותר ונראית לרוב מצויין כך שניתן לשמור על מראה אסתטי ויפה (לעיתים, באופן פרדוכסלי, יפה יותר מהשיער האמיתי והמקורי שלנו..)
מימון - היות וסל הבריאות כולל כיום פאה רפואית, תוכלי לקבל עבורה החזר כספי מקופת חולים, כשכל מה שנדרש הוא להציג חשבונית קניה
נשירת השיער אורכת לרוב כשבוע
פאה יושבת טוב יותר על ראש מגולח משיער כך שלפחות מבחינה זו, זה יהיה בסדר
לרוב, השימוש בפאה יידרש למשך פרק זמן של בין חצי שנה לשנה.
מתבגרים רבים סובלים ממצבי רוח ומשינויים תכופים במצב הרוח, התסמינים הבאים אמורים "להדליק נורה אדומה" ולעזור לזהות שייתכן ומדובר בדיכאון ולא במצב רוח כלשהו שיחלוף:
1. מצב הרוח הירוד נמשך ברציפות במשך שבועיים, ללא הטבות כלשהן באמצע.
2. ההשקעה בלימודים הולכת ופוחתת כמו גם הרצון והשאיפה להצליח.
3. חוסר מוטיבציה ועניין בתחומים שבדרך כלל מעסיקים את המתבגר.
4. ריבים עם ההורים או התרחקות מהם.
5. הסתגרות וריחוק מחברים.
6. דימוי עצמי שלילי ורגשי אשמה.
7. שינויים בתזונה מתאבון יוצא דופן ועד הימנעות.
8. עיסוק רב במשקל ובצורה חיצונית.
9. רגישות יתר.
10. שעות שינה רבות בצורה קיצונית או קשיים בהירדמות שלא היו בעבר.
הרחקת יונים טובה לבריאות מכמה היבטים:
העברת טפילים: יונה היא חיה אשר מעבירה מחלות ובמקרים רבים נושאת איתה טפילים כגון: כינים, קרדיות, קרציות, פרעושים ועוד. כמו כן, הלשלשת של היונים יכולה להביא איתה טפילים ומחלות רבות.
זמני הקינון של היונים: ברוב המקרים היונים יקננו בחודשי הקיץ כאשר יונה ממוצעת תביא באותה שנה 10 גוזלים אשר5 מהם בממוצע ישרדו.
הרחקת יונים לצמיתות היא משימה לא פשוטה. היונה מאז ומתמיד היתה חיה אשר יודעת למצוא את דרכה חזרה הביתה (לכן השימוש ביונות דואר בעבר היה נפוץ כל כך).
חשוב לדעת – מאוד קל להבריח יונים אך הרחקת יונים לצמיתות הינה משימה הרבה יותר מורכבת ודורשת ידע רב וניסיון בתחום.
המאכלים הבאים מכילים כמות רבה של וויטמין D:
שמן דגים ודגים עתירי שומן - כמו טונה, מקרל, סרדינים וסלמון.
כבד - פעם עד פעמיים בשבוע בלבד. עדיף מטוגן, על האש או בתנור ולא בכבד קצוץ שהוא שמן.
ביצים - עם החלמון שמכיל את רוב הוויטמין D.
חמאה - מכילה הרבה ויטמין D ובריאה יותר ממרגרינה, גם כזו שמועשרת בוויטמין D.
חלב 3% - כוס חלב ביום תתאים למי שמקפידים על תזונה רזה.
דגני בוקר מועשרים - גם הם ובמיוחד המלאים, ביחד עם החלב, יתנו לגוף ויטמין D.
וטיפ קטן: הימצאות בשמש תוסיף הרבה יותר ויטמין D אז צאו החוצה ובלו בחוץ ככל שניתן, במיוחד בימים שאינם לוהטים.
כך מכינים תרופת סבתא משום לדלקת אוזניים:
החומרים:
========
1 שן שום
1 כף שמן זית
גזה
צמר גפן
אופן ההכנה:
==========
1. מגרדים שן שום בפומפייה
2. מוסיפים את שמן הזית ומערבבים
3. מעל להבה מחממים את השום עם שמן הזית ולא מביאים לרתיחה
4. סוחטים על גזה ומספיגים בצמר גפן
5. מורחים על האוזן מהצד החיצוני או מטפטפים לתוך האוזן מהשמן, זאת רק אם ידוע מעבר לכל ספק שאין קרע בעור התוף. כדאי לכסות את האוזן עם בעזרת כרית או עם היד למספר רגעים.
- חשוב להשתמש בשמן מיד לאחר חימומו, לאחר מכן הוא כבר אינו יעיל.
בריאות
דיכאון קיץ הוא הפרעה רגשית עונתית או דיכאון עונתי המופיע בחודשי הקיץ (לרוב מתחילת יוני ועד סוף ספטמבר) והוא מתבטא בתסמינים הללו:
נדודי שינה
אובדן תיאבון
חוסר תקווה
עצבנות
קושי להתרכז
חרדה
קושי בקבלת החלטות
איבוד עניין בחיים
יש סברות שונות להופעתו של דיכאון הקיץ כמו שיבוש ברמת המלטונין בגוף (ייצור מוגבל שלו בגוף בגלל שעות אור מועטות) הגורם לשיבוש מחזור השינה והשפעה על מצב הרוח, ירידה ברמות הסרוטונין המשפיעה על האיזון הרגשי כמו גם סיבות נוספות שאינן פיסיות כמו הוצאות כספיות גדולות במיוחד בזמן הקיץ, בעיות דימוי גוף שבאות יותר לידי ביטוי בעונה זו כשהבגדים פחות מסתירים, שבירת השגרה ושיבוש היום יום ואף גלישה ברשתות החברתיות המטעות להראות שכולם מבלים ומכייפים ללא הגבלה, מה שרחוק מהמציאות. חשוב להכיר בתופעה ולפנות לעזרה מקצועית באם אתם מזהים את התסמינים הללו אצלכם או אצל מי מקרוביכם.
כך יש לטפל בתינוק הסובל מתפרחת חיתולים:
1. שימוש בחיתולים מסוג איכותי.
2. החלפת הטיטול (או החיתול) לעתים קרובות מאד.
3. להימנע משימוש במגבונים ולנקות את התינוק לאחר עשיית הצרכים בשטיפה במים זורמים פושרים.
4. לייבש את אזור הישבן בטפיחות עדינות, בעזרת המגבת, ולא בניגוב או שפשוף נמרץ.
5. מריחת משחה מתאימה שניתנה במרשם מהרופא.
6. מעקב של רופא ילדים בכדי לוודא שהתפרחת לא התפתחה לפטריה.
7. כשמזג האוויר מאפשר זאת, להשאיר את התינוק עירום.
8. הוספת שמן מרגיע לאמבט (שמן בלינאום הרמל מומלץ).
9. כדאי לנסות להחליף אבקת כביסה ובכל מקרה להקפיד שהבגדים נשטפים היטב לאחר הכביסה ולא נותרים עליהם שאריות סבון.
אסתמה הינה מחלה כרונית דלקתית של דרכי הנשימה הבאה לידי ביטוי בחחסימת האוויר בדרכי הנשימה. לחולי אסתמה רגישות יתר לאלרגנים וחומרים מגרים הנישאים באוויר. החשיפה לחומרים הללו גורמת לתאי המאסט שבדופן הסימפונות לשחרר חומרים כימיים. החומרים הללו גורמים לגבוה דלקתית הפוגעת ברירית של דרכי הנשימה, להתנפחות הרירית, הגדלת הפרשות וכתוצאה מכך הצרת דרכי הנשימה. השרירים סביב דרכי הנשימה גם הם עלולים להתכווץ ולחסום את דרכי הנשימה מכניסת אוויר וזהו למעשה התקף אסתמה. הנה גורמים שונים העלולים להביא לידי התקף שכזה:
וירוסים למיניהם
הצטננויות
שינויי מזג אוויר (במיוחד קר ו/או יבש)
חשיפה לחומרים אלרגניים (במיוחד קרדית האבק)
אבקני צמחים
עובש
אלרגיה למזונות שונים (בינהם לדוגמה בוטנים וחלב)
כימיקלים שונים (חומרי הדברה, אבקות כביסה, חומרי צבע, בשמים ועוד)
מגע או חשיפה לחיות מחמד פרוותיות כמו כלבים וחתולים
מאמץ פיסי ממושך
אצל ילדים רוב ההתקפים יהיו כתוצאה מזיהום ויראלי או הצטננות ואילו אצל מבוגרים רוב ההתקפים יהיו כתוצאה מחשיפה לגורמים אלרגניים
הנה 6 דברים שחשוב להקפיד עליהם בנטילת תרופות:
1. הקפידו על הכמויות ותדירות הנטילה של התרופה שהמליץ הרופא ואל תפסיקו ליטול את התרופה רק בגלל שהוטב מצבכם אלא עד לגמר התקופה שעליה הורה הרופא.
2. קראו היטב את ההוראות שעל האריזה או במדריך המצורף.
3. הקפידו על תזונה המותרת עם התרופה שאתם נוטלים.
4. שימו לב ודווחו לרופא אם ישנן תופעות לוואי שגיליתם בשל נטילת התרופה.
5. הקפידו ליטול תרופות שתאריך התפוגה שלהן לא עבר ובשום אופן אל תתפתו לקחת תרופות שניתנו למישהו אחר, גם אם נראה לכם שהן מתאימות בדיוק למצבכם.
6. ודאו שאתם מאחסנים את התרופה במקום הנכון: במקרר, בארון יבש וכדומה לפי ההמלצות שעל האריזה.
הנה כמה דברים חשובים לידיעה בתחילת טיפולים כימותרפיים:
התחלת הנשירה - מתחילת הטיפול הכימותרפי ועד לתחילת הנשירה יעברו כשבועיים. זה הזמן להתארגן על פאה
פאה משיער טבעי טובה הרבה יותר ונראית לרוב מצויין כך שניתן לשמור על מראה אסתטי ויפה (לעיתים, באופן פרדוכסלי, יפה יותר מהשיער האמיתי והמקורי שלנו..)
מימון - היות וסל הבריאות כולל כיום פאה רפואית, תוכלי לקבל עבורה החזר כספי מקופת חולים, כשכל מה שנדרש הוא להציג חשבונית קניה
נשירת השיער אורכת לרוב כשבוע
פאה יושבת טוב יותר על ראש מגולח משיער כך שלפחות מבחינה זו, זה יהיה בסדר
לרוב, השימוש בפאה יידרש למשך פרק זמן של בין חצי שנה לשנה.
איך לשמור על שיניים תותבות?
לשימור ולניקוי התותבת הקפידו על הדברים הבאים:
1. צחצחו את השיניים התותבות פעמיים ביום עם מברשת מתאימה, טבולה במים וסבון, מעל קערת מים מלאה או מעל מגבת, על מנת להגן עליהן משבר, במקרה של נפילה (שקורית לא פעם). קיימים מכשירים לניקוי לאורך הלילה אבל במקרה שהתותבת ספוגה בריחות של אבן או כתמי עישון, רצוי להביאה למעבדת שיניים לניקוי יסודי.
2. להסרת כתמים ואבנית מהתותבת, השרו אותה פעם בשבוע, בתערובת של כוס מים עם כפית אקונומיקה. זכרו לשטוף את התותבת היטב במים, לאחר שהוצאתם אותה ולפני השימוש.
3. הימנעו משינה עם התותבת בלילה, כדי לאפשר לרקמות הפה לנוח מהלחץ שסבלו, לאורך היום.
4. הקפידו על הביקורת החצי שנתית אצל רופא השיניים.
לשימור ולניקוי התותבת הקפידו על הדברים הבאים:
1. צחצחו את השיניים התותבות פעמיים ביום עם מברשת מתאימה, טבולה במים וסבון, מעל קערת מים מלאה או מעל מגבת, על מנת להגן עליהן משבר, במקרה של נפילה (שקורית לא פעם). קיימים מכשירים לניקוי לאורך הלילה אבל במקרה שהתותבת ספוגה בריחות של אבן או כתמי עישון, רצוי להביאה למעבדת שיניים לניקוי יסודי.
2. להסרת כתמים ואבנית מהתותבת, השרו אותה פעם בשבוע, בתערובת של כוס מים עם כפית אקונומיקה. זכרו לשטוף את התותבת היטב במים, לאחר שהוצאתם אותה ולפני השימוש.
3. הימנעו משינה עם התותבת בלילה, כדי לאפשר לרקמות הפה לנוח מהלחץ שסבלו, לאורך היום.
4. הקפידו על הביקורת החצי שנתית אצל רופא השיניים.
על מה כדאי להקפיד בצביעת שיער?
כדי לשמור על בריאותכן ובריאות שיערכן כדאי לשמור על הדברים הבאים בבואכן לצבוע את השיער:
1. תדירות - לא כדאי לצבוע את השיער יותר מפעם בחודש. ישנם פתרונות שונים אחרים לכיסוי שורשים לבנים (כמו מקלוני צבע הנשטפים בחפיפה).
2. להיות בטוחים בגוון - לפני הצביעה כדאי לגזור קווצת שיער מקום נסתר, לטבול אותה בקערית הצבע לשיער 40 דקות ואז לשטוף. הגוון שהתקבל יהיה הגוון של השיער לאחר הצביעה.
3. רגישות לצבע - כדי להימנע ממצב בו אתן רגישות לצבע השיער, כדאי למרוח ממנו מעט מאחורי האוזן או בחלק הפנימי של הזרוע ולהשאיר למשך יומיים. אם לא מתפתחת תגובה אלרגית הרי שניתן להשתמש בצבע זהץ כדאי לחזור על בדיקה זו לפני כל צביעה.
4. שטיפה ללא אמוניה - שטיפה זו פחות מזיקה. גם צבעי שיער ללא אמוניה בריאים יותר, אלא שהם לא יתנו כיסוי מלא של צבע.
5. חפיפה - רצוי לא לחפוף את השיער יומיים לפני הצביעה. השומן המופרש מהקרקפת משמש חוצץ בין העור לצבע ולכם יחסוך מכם את הריח החזר, הגירוד והצריבה בקרקפת.
6. צביעת שורשים - ניתן לצבוע את השורשים מדי פעם ולא בכל ביקור במספרה.
7. שמירה על השיער והצבע - חבישת כובע, קרם הגנה והימנעות משמש ישמרו על השיער ועל צבעו.
8. שמפו לשיער צבוע - הוא השמפו המומלץ למי שצובעת את שיערה. הוא בדרך כלל יהיה עשיר בלחות ועם רמת החומציות הנכונה.
כדי לשמור על בריאותכן ובריאות שיערכן כדאי לשמור על הדברים הבאים בבואכן לצבוע את השיער:
1. תדירות - לא כדאי לצבוע את השיער יותר מפעם בחודש. ישנם פתרונות שונים אחרים לכיסוי שורשים לבנים (כמו מקלוני צבע הנשטפים בחפיפה).
2. להיות בטוחים בגוון - לפני הצביעה כדאי לגזור קווצת שיער מקום נסתר, לטבול אותה בקערית הצבע לשיער 40 דקות ואז לשטוף. הגוון שהתקבל יהיה הגוון של השיער לאחר הצביעה.
3. רגישות לצבע - כדי להימנע ממצב בו אתן רגישות לצבע השיער, כדאי למרוח ממנו מעט מאחורי האוזן או בחלק הפנימי של הזרוע ולהשאיר למשך יומיים. אם לא מתפתחת תגובה אלרגית הרי שניתן להשתמש בצבע זהץ כדאי לחזור על בדיקה זו לפני כל צביעה.
4. שטיפה ללא אמוניה - שטיפה זו פחות מזיקה. גם צבעי שיער ללא אמוניה בריאים יותר, אלא שהם לא יתנו כיסוי מלא של צבע.
5. חפיפה - רצוי לא לחפוף את השיער יומיים לפני הצביעה. השומן המופרש מהקרקפת משמש חוצץ בין העור לצבע ולכם יחסוך מכם את הריח החזר, הגירוד והצריבה בקרקפת.
6. צביעת שורשים - ניתן לצבוע את השורשים מדי פעם ולא בכל ביקור במספרה.
7. שמירה על השיער והצבע - חבישת כובע, קרם הגנה והימנעות משמש ישמרו על השיער ועל צבעו.
8. שמפו לשיער צבוע - הוא השמפו המומלץ למי שצובעת את שיערה. הוא בדרך כלל יהיה עשיר בלחות ועם רמת החומציות הנכונה.
איך לשמור על מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף?
הנה 10 דרכים לשמירה על מאגרי הוויטמינים והמנרלים בגוף:
1. לעיסה - יש להקפיד ללעוס את המזון מספיק טוב, על מנת על מנת המינרלים והוויטמינים יתפרקו בעזרת אנזימי העיכול שיש ברוק.
2. אכילה במידה - כאשר הקיבה גדושה ביותר מדי מזון היא מתקשה לפרק את ויטמינים מסויימים לחלבון שהם קשורים אליווכתוצאה מכך הם לא נספגים במחזור הדם. מסיבה זו חשוב להקפיד לא לאכול ארוחות גדולות מדי ולא למלא את הקיבה עד הסוף.
3. צריכה של קמח לבן ומוצריו - אכילת קמח לבן וכל המוצרים העשויים ממנו גורמים לריקון מאגרי הוויטמינים מקבוצת B. הקמח הלבן מכיל עמילן ועל מנת לעכל אוצו הגוף נאלץ להשתמש במאגרי ויטמין B הנמצאים בשרירים.
4. צריכה מרובה של אלכוהול וקפה - הקפאין גם הוא גורם לריקון ויטמינים ומינרלים. משקאות כמו קולה לדוגמה מרוקנים את מאגרי הסידן כי הם מכילים חומצה זרחתית, שעל מנת לנטרל אותה הגוף משתמש בסידן הנמצא בעצמות. כמות גדולה של אלכוהול תרוקן מאגרי ויטמין B מהגוף (מינון קטן יהיה יעיל דווקא עבור העלאת הכולסטרול הטוב).
5. שתייה בזמן האכילה - שתייה (גם מים) מדללים את ריכוז אנזימי העיכול בקיבה וכתוצאה מכך פעולתם נחלשת. יש לשתות לפני או אחרי האוכל, אך לא בזמן שאוכלים.
6. דיאטות קיצוניות - כל דיאטה הגורמת לגוף לרעוב, גורמת לו בהכרח גם לחוסרים תזונתיים ניכרים ולפגיעה משמעותית בחילוף החומרים. יש לאמץ אורח חיים בריא, גם על מנת לרדת במשקל ולהימנע בדיאטות קיצוניות.
7. אימוני כושר קיצוניים - פיתוח גוף המותח את גבולות היכולת של הגוף גורמים ליצירת רדיקלים חופשיים המרוקנים את מאגרי נוגדי החימצון של הגוף. חשוב מאוד לשמור על כושר ופעילות ספורטיבית, אך במידה הנכונה לגוף.
8. לחץ נפשי - כאשר אנו נמצאים בסטרס הגוף מגיב בעלייה ברמות הקורטיזול אשר גורם לריקון נוגדי החימצון מהגוף. עשו כל שאתם יכולים על מנת להביא לעצמכם רגיעה, נחת ושמחה. זה חשוב לבריאות.
9. עישון - עישון משפיעה על ריקון הגוף מויטמין C ומינרלים ווויטמינים נוספים. אין שום דבר בריא בעישון וזו רק אחת הסיבות, חדלו מהרגל זה.
10. חוסר בשעות שינה - מחסור בשעות שינה משפיע על העלאת הרדיקליים החופשיים בדם ועל מנת לנטרלם הגוף משתמש בנוגדי החימצון שלו. חשוב להקפיד על שעות שינה מספיקות, לפחות שש-שבע שעות בלילה.
הנה 10 דרכים לשמירה על מאגרי הוויטמינים והמנרלים בגוף:
1. לעיסה - יש להקפיד ללעוס את המזון מספיק טוב, על מנת על מנת המינרלים והוויטמינים יתפרקו בעזרת אנזימי העיכול שיש ברוק.
2. אכילה במידה - כאשר הקיבה גדושה ביותר מדי מזון היא מתקשה לפרק את ויטמינים מסויימים לחלבון שהם קשורים אליווכתוצאה מכך הם לא נספגים במחזור הדם. מסיבה זו חשוב להקפיד לא לאכול ארוחות גדולות מדי ולא למלא את הקיבה עד הסוף.
3. צריכה של קמח לבן ומוצריו - אכילת קמח לבן וכל המוצרים העשויים ממנו גורמים לריקון מאגרי הוויטמינים מקבוצת B. הקמח הלבן מכיל עמילן ועל מנת לעכל אוצו הגוף נאלץ להשתמש במאגרי ויטמין B הנמצאים בשרירים.
4. צריכה מרובה של אלכוהול וקפה - הקפאין גם הוא גורם לריקון ויטמינים ומינרלים. משקאות כמו קולה לדוגמה מרוקנים את מאגרי הסידן כי הם מכילים חומצה זרחתית, שעל מנת לנטרל אותה הגוף משתמש בסידן הנמצא בעצמות. כמות גדולה של אלכוהול תרוקן מאגרי ויטמין B מהגוף (מינון קטן יהיה יעיל דווקא עבור העלאת הכולסטרול הטוב).
5. שתייה בזמן האכילה - שתייה (גם מים) מדללים את ריכוז אנזימי העיכול בקיבה וכתוצאה מכך פעולתם נחלשת. יש לשתות לפני או אחרי האוכל, אך לא בזמן שאוכלים.
6. דיאטות קיצוניות - כל דיאטה הגורמת לגוף לרעוב, גורמת לו בהכרח גם לחוסרים תזונתיים ניכרים ולפגיעה משמעותית בחילוף החומרים. יש לאמץ אורח חיים בריא, גם על מנת לרדת במשקל ולהימנע בדיאטות קיצוניות.
7. אימוני כושר קיצוניים - פיתוח גוף המותח את גבולות היכולת של הגוף גורמים ליצירת רדיקלים חופשיים המרוקנים את מאגרי נוגדי החימצון של הגוף. חשוב מאוד לשמור על כושר ופעילות ספורטיבית, אך במידה הנכונה לגוף.
8. לחץ נפשי - כאשר אנו נמצאים בסטרס הגוף מגיב בעלייה ברמות הקורטיזול אשר גורם לריקון נוגדי החימצון מהגוף. עשו כל שאתם יכולים על מנת להביא לעצמכם רגיעה, נחת ושמחה. זה חשוב לבריאות.
9. עישון - עישון משפיעה על ריקון הגוף מויטמין C ומינרלים ווויטמינים נוספים. אין שום דבר בריא בעישון וזו רק אחת הסיבות, חדלו מהרגל זה.
10. חוסר בשעות שינה - מחסור בשעות שינה משפיע על העלאת הרדיקליים החופשיים בדם ועל מנת לנטרלם הגוף משתמש בנוגדי החימצון שלו. חשוב להקפיד על שעות שינה מספיקות, לפחות שש-שבע שעות בלילה.
על מה חשוב להקפיד במזג אוויר אביך?
במזג אויר אביך חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. סגירת חלונות בבית, במשרד, ברכב או בכל מקום אחר בו נמצאים.
2. בהפעלת מזגן יש לכוונו על תכנית מיחזור אוויר במקום שאיבת אוויר מבחוץ
3. להימנע ככל האפשר משהייה מחוץ באוויר הפתוח, במיוחד ילדים, מבוגרים ואנשים החולים במחלות לב וריאה.
4. להימנע באימוני כושר באוויר הפתוח, או כל פעילות אחרת הדורשת מאמץ.
5. אנשים החולים במחלות לב וריאה החשים מצוקה נשימתית הכוללת קוצר נשימה עם או בלי הקרנת הכאב לאיזורים אחרים יזעיקו מיד עזרה רפואית.
6. חולי אסתמה ומחלות ריאה יצטיידו במשאף בכל יציאה מהבית.
במזג אויר אביך חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. סגירת חלונות בבית, במשרד, ברכב או בכל מקום אחר בו נמצאים.
2. בהפעלת מזגן יש לכוונו על תכנית מיחזור אוויר במקום שאיבת אוויר מבחוץ
3. להימנע ככל האפשר משהייה מחוץ באוויר הפתוח, במיוחד ילדים, מבוגרים ואנשים החולים במחלות לב וריאה.
4. להימנע באימוני כושר באוויר הפתוח, או כל פעילות אחרת הדורשת מאמץ.
5. אנשים החולים במחלות לב וריאה החשים מצוקה נשימתית הכוללת קוצר נשימה עם או בלי הקרנת הכאב לאיזורים אחרים יזעיקו מיד עזרה רפואית.
6. חולי אסתמה ומחלות ריאה יצטיידו במשאף בכל יציאה מהבית.
למה לא בריא לנעול כפכי גומי?
כפכפי גומי הפכו בשנים האחרונות לפריט הננעל במשך כל שעות היום, למרות שזה אינו הייעוד שלהם. מחקר שנעשה באמריקה מסיק כי הן לא בריאות לרגליים מהסיבות הללו:
1. גרימת זיהומים בכפות הרגליים.
2. השפעה לא טובה על היציבה וגרימת כאבי גב.
3. גרימת תאונות דרכים - בנהיגה הכפכף מחליק על הדוושה ונגרמות בשל כך תאונות.
4. הכפכפים לא מספקים הגנה לכף הרגל ולא תומכים בה ולכן הליכה בהם עלולה לגרום לפציעות ופגיעות רבות.
5. בקניית כפכפים יש להקפיד על סוליה עבה כמה שיותר.
6. אין לנעול כפכפים במשך כל היום, יש להחליפם בנעל או סנדל אחר שתומך בכף הרגל.
כפכפי גומי הפכו בשנים האחרונות לפריט הננעל במשך כל שעות היום, למרות שזה אינו הייעוד שלהם. מחקר שנעשה באמריקה מסיק כי הן לא בריאות לרגליים מהסיבות הללו:
1. גרימת זיהומים בכפות הרגליים.
2. השפעה לא טובה על היציבה וגרימת כאבי גב.
3. גרימת תאונות דרכים - בנהיגה הכפכף מחליק על הדוושה ונגרמות בשל כך תאונות.
4. הכפכפים לא מספקים הגנה לכף הרגל ולא תומכים בה ולכן הליכה בהם עלולה לגרום לפציעות ופגיעות רבות.
5. בקניית כפכפים יש להקפיד על סוליה עבה כמה שיותר.
6. אין לנעול כפכפים במשך כל היום, יש להחליפם בנעל או סנדל אחר שתומך בכף הרגל.
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
למה כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות לצפות בטלוויזיה?
כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות מתחת לגיל שנתיים לצפות בטלוויזיה מהסיבות הבאות:
1. עיכוב ברכישת השפה - השפה מתפתחת בעיקר עקב שיחה איכותית ורבה בין הילד להוריו, צפייה בטלוויזיה מצמצמת משמעותית אפשרות זו.
2. פגיעה בזיכרון - לטווח הארוך עלולה צפייה מרובה בטלוויזיה בגילאים אלה לפגוע ביכולת של הבנת הנקרא והזיכרון של הילד.
3. השפעה שלילית על הריכוז - ישנו קשר שנבדק מחקרית בין צפייה בגילאים הצעירים בטלוויזיה לבין הפרעות קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר, בבית הספר.
4. שינוי במבנה המוח - לפי מחקר שנערך ביפן צפייה ממושכת בטלוויזיה בגיל הצעיר גורמת לאונה הפרונטלית, זו הקשורה ליכולות אינלקטואליות, להיות קטנה יותר.
5. סיוטים בלילה - צפייה מרובה בטלוויזיה גורמת לפחות שעות שינה, יקיצות מרובות ויותר סיוטים בלילה.
כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות מתחת לגיל שנתיים לצפות בטלוויזיה מהסיבות הבאות:
1. עיכוב ברכישת השפה - השפה מתפתחת בעיקר עקב שיחה איכותית ורבה בין הילד להוריו, צפייה בטלוויזיה מצמצמת משמעותית אפשרות זו.
2. פגיעה בזיכרון - לטווח הארוך עלולה צפייה מרובה בטלוויזיה בגילאים אלה לפגוע ביכולת של הבנת הנקרא והזיכרון של הילד.
3. השפעה שלילית על הריכוז - ישנו קשר שנבדק מחקרית בין צפייה בגילאים הצעירים בטלוויזיה לבין הפרעות קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר, בבית הספר.
4. שינוי במבנה המוח - לפי מחקר שנערך ביפן צפייה ממושכת בטלוויזיה בגיל הצעיר גורמת לאונה הפרונטלית, זו הקשורה ליכולות אינלקטואליות, להיות קטנה יותר.
5. סיוטים בלילה - צפייה מרובה בטלוויזיה גורמת לפחות שעות שינה, יקיצות מרובות ויותר סיוטים בלילה.
איך לדעת שהמידע הרפואי באינטרנט אמין?
הנה מספר דרכים בהם ניתן לדעת שהמידע הרפואי באינטרנט אמין?
1. שימו לב שהסיומות של כתובת האתר הן gov או edu (ממשלתי או חינוכי), משמעות הדבר שיש פיקוח וביקורת על המידע הנמצא באתר.
2. במידה והאתר הוא של קופת חולים, בית חולים או איגודי בריאות מסוימים סביר להניח שמידע הנמסר בו הוא אחראי ועדכני.
3. שימו לב מהם המקורות עליהם מבוסס המידע באתר ומי הם הכותבים והאם מידע זה בכלל קיים.
4. שימו לב לתאריך בו התפרסם המידע והתייחסו בחשדנות למידע שהועלה לפני זמן רב מדי ויכול להיות שלא עודכן.
5. שימו לב אם המידע שנמסר הוא תחת נותני שירות או בעלי אינטרסים כלשהם (כמו חברות תרופות או חברות אחרות הרוצות לפרסם משהו), מה שכמובן מפחית מאמינותו ומהאובייקטיביות שלו.
הנה מספר דרכים בהם ניתן לדעת שהמידע הרפואי באינטרנט אמין?
1. שימו לב שהסיומות של כתובת האתר הן gov או edu (ממשלתי או חינוכי), משמעות הדבר שיש פיקוח וביקורת על המידע הנמצא באתר.
2. במידה והאתר הוא של קופת חולים, בית חולים או איגודי בריאות מסוימים סביר להניח שמידע הנמסר בו הוא אחראי ועדכני.
3. שימו לב מהם המקורות עליהם מבוסס המידע באתר ומי הם הכותבים והאם מידע זה בכלל קיים.
4. שימו לב לתאריך בו התפרסם המידע והתייחסו בחשדנות למידע שהועלה לפני זמן רב מדי ויכול להיות שלא עודכן.
5. שימו לב אם המידע שנמסר הוא תחת נותני שירות או בעלי אינטרסים כלשהם (כמו חברות תרופות או חברות אחרות הרוצות לפרסם משהו), מה שכמובן מפחית מאמינותו ומהאובייקטיביות שלו.
