איך עושים שכיבות שמיכה?
כך יש לעשות שכיבות שמיכה:
בכדי לבצע שכיבות שמיכה יש לרדת לרצפה, להישען על הידיים ולהקפיד שהן תהינה פתוחות ברוחב הכתפיים, לאסוף פנימה את שרירי הבטן ולהתחיל לעלות ולרדת כאשר הגוף ישר. למתקשים מומלץ לרדת לאט לאט ולעלות חזרה ע"י הורדת הברכיים לרצפה, כך עד שצוברים מספיק כוח לעלות ללא תמיכה.
כך יש לעשות שכיבות שמיכה:
בכדי לבצע שכיבות שמיכה יש לרדת לרצפה, להישען על הידיים ולהקפיד שהן תהינה פתוחות ברוחב הכתפיים, לאסוף פנימה את שרירי הבטן ולהתחיל לעלות ולרדת כאשר הגוף ישר. למתקשים מומלץ לרדת לאט לאט ולעלות חזרה ע"י הורדת הברכיים לרצפה, כך עד שצוברים מספיק כוח לעלות ללא תמיכה.
