איך לחטב את הישבן בעזרת תרגיל בבית?
הנה תרגיל שניתן לעשות בבית לחיטוב הישבן:
1. יש להיות בתנוחה בה הברכיים על הרצפה, הגוף נשען על אמות הידיים, תוך הקפדה על בטן אסופה פנימה.
2. להרים רגל ישרה בצורה מקבילה לרצפה ולכופף את הברך.
3. בזמן שהברך כפופה יש להניע את הרגל בעדינות לכיוון התקרה ולהקפיד שלא לאבד תוך כדי כך את הזווית של הברך.
4. להשאיר את הברך מכופפת ולהניע אותה מעל הרגל השניה הלוך ושוב.
הנה תרגיל שניתן לעשות בבית לחיטוב הישבן:
1. יש להיות בתנוחה בה הברכיים על הרצפה, הגוף נשען על אמות הידיים, תוך הקפדה על בטן אסופה פנימה.
2. להרים רגל ישרה בצורה מקבילה לרצפה ולכופף את הברך.
3. בזמן שהברך כפופה יש להניע את הרגל בעדינות לכיוון התקרה ולהקפיד שלא לאבד תוך כדי כך את הזווית של הברך.
4. להשאיר את הברך מכופפת ולהניע אותה מעל הרגל השניה הלוך ושוב.
