איזו סוג פעילות גופנית מתאימה לבנות 20-30?

על מנת להימנע משברים עתידיים ואוסטופורוזיס בגיל בוגר, כדאי לנשים בגילאי ה-20 פלוס להקפיד על פעולות אלה:

1. פעילות אירובית נושאת משקל

2. פעילות הכוללת קפיצות קטנות כמו ריצה קלה או קיקבוקסינג

כל פעילות ספורטיבית תועיל, אך כדאי לכלול גם את הפעילויות הללו בכל מקרה.