איזה תרגילי כושר ניתן לעשות בעזרת ספסל בגינה?
הנה 3 תרגילי כושר שניתן לעשות בעזרת ספסל בגינה (מומלץ לבצע כל תרגיל 10 פעמים, שלוש פעמים בשבוע ולהעלות בהדרגה):
1. החלפות רגליים - יש לעמוד עם הפנים מול הספסל, להניח רגל אחת על הספסל ואת השנייה להשאיר על הרצפה ולהחליף בינהן תוך כדי קפיצה.
2. שכיבות סמיכה - יש לעמוד מול הספסל, להניח את הידיים על המושב כאשר הרגליים פשוטות לאחור, להתרומם ולרדת.
3. מקבילים - יש לעמוד כאשר גבכם מופנה לספסל, כעת הניחו את כפות הידיים על המושב והתכופפו לישיבה, אך במקום לשבת על הספסל רדו לישיבה לכיוון הארץ, התרוממו חזרה וחזרו על התרגיל.
הנה 3 תרגילי כושר שניתן לעשות בעזרת ספסל בגינה (מומלץ לבצע כל תרגיל 10 פעמים, שלוש פעמים בשבוע ולהעלות בהדרגה):
1. החלפות רגליים - יש לעמוד עם הפנים מול הספסל, להניח רגל אחת על הספסל ואת השנייה להשאיר על הרצפה ולהחליף בינהן תוך כדי קפיצה.
2. שכיבות סמיכה - יש לעמוד מול הספסל, להניח את הידיים על המושב כאשר הרגליים פשוטות לאחור, להתרומם ולרדת.
3. מקבילים - יש לעמוד כאשר גבכם מופנה לספסל, כעת הניחו את כפות הידיים על המושב והתכופפו לישיבה, אך במקום לשבת על הספסל רדו לישיבה לכיוון הארץ, התרוממו חזרה וחזרו על התרגיל.
