על מה להקפיד בכדי להקטין נזקים מריצה?

הנה 8 דברים שיש להקפיד עליהם בכדי להקטין את הנזקים מריצה:

1. ערכו בדיקת מאמץ אחת לשנה וודאו שאתם כשירים לריצה

2. הקפדה על חימום לפני תחילת הריצה

3. ריצה על משטח רך

4. ריצה עם נעליים מתאימות עם בולמי זעזועים

5. הצטיידות במד דופק

6. בחירת מסלולי ריצה המתאימים לרמת הכושר הגופני

7. הקפידו על מנוחה אם אתם חשים עייפות יוצאת דופן או מאמץ רב מדי

8. הקפידו לעשות מתיחות במשך מספר דקות בסוף האימון