איך נמנעים מנדודי שינה?
כדי להימנע מנדודי שינה, נסו להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא מומלץ לעשות פעילות גופנית לפני השינה.
2. אל תאכלו או תשתו מזונות שיש בהם קפאין, לפחות שעתיים לפני השינה.
3. עשו אמבטיה חמימה, מומלץ בוספת שמנים מרגיעים.
4. שתו חליטת קמומיל או פסיפלורה, סמוך לשינה.
לילה טוב!
כדי להימנע מנדודי שינה, נסו להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא מומלץ לעשות פעילות גופנית לפני השינה.
2. אל תאכלו או תשתו מזונות שיש בהם קפאין, לפחות שעתיים לפני השינה.
3. עשו אמבטיה חמימה, מומלץ בוספת שמנים מרגיעים.
4. שתו חליטת קמומיל או פסיפלורה, סמוך לשינה.
לילה טוב!
