איך שומרים על עצמות חזקות?
הנה 6 דרכים לשמירה על עצמות חזקות:
1. הקפדה על פעילות גופנית הגורמת לשקיעת הסידן ותורמת לבניית העצמות, מחזקת את השרירים וטובה לשיווי המשקל.
2. הקפדה על תזונה המספקת את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף כמו סידן, ויטמין C, נחושת, מגנזיום, פלואור, ויטמין D, ויטמין K, אבץ, סיליקה וכו).
3. נטילת סידן וויטמין D להגברת ספיגת הסידן בעצם.
4. הגבלת כמות הקפה ללא יותר מארבע כוסות ביום.
5. הימנעות מעישון.
6. הימנעות מאלכוהול או צמצום צריכתו לכוס אחת בלבד ביום.
הנה 6 דרכים לשמירה על עצמות חזקות:
1. הקפדה על פעילות גופנית הגורמת לשקיעת הסידן ותורמת לבניית העצמות, מחזקת את השרירים וטובה לשיווי המשקל.
2. הקפדה על תזונה המספקת את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף כמו סידן, ויטמין C, נחושת, מגנזיום, פלואור, ויטמין D, ויטמין K, אבץ, סיליקה וכו).
3. נטילת סידן וויטמין D להגברת ספיגת הסידן בעצם.
4. הגבלת כמות הקפה ללא יותר מארבע כוסות ביום.
5. הימנעות מעישון.
6. הימנעות מאלכוהול או צמצום צריכתו לכוס אחת בלבד ביום.
