איך אפשר לדעת האם הצעידה שלנו מספיק מהירה ויעילה?
כשאתם עובדים על סיבולת לב ריאה אתם אמורים להרגיש שחם לכם, להזיע במשך לפחות 45 דק'.
אני ממליצה בחום, על עבודה עם שעון פולר [שעון מד דופק]. על מנת לשרוף שומן עליכם לשמור על רמת דופק מסוימת במשך האימון.
אני ממליצה על 70 אחוז מהדופק המרבי שלך [הדופק המרבי לגברים הוא 220 פחות הגיל]. שימרו על 70 אחוז מזה ותתרמו לשרפה קלורית יומית.
כשאתם עובדים על סיבולת לב ריאה אתם אמורים להרגיש שחם לכם, להזיע במשך לפחות 45 דק'.
אני ממליצה בחום, על עבודה עם שעון פולר [שעון מד דופק]. על מנת לשרוף שומן עליכם לשמור על רמת דופק מסוימת במשך האימון.
אני ממליצה על 70 אחוז מהדופק המרבי שלך [הדופק המרבי לגברים הוא 220 פחות הגיל]. שימרו על 70 אחוז מזה ותתרמו לשרפה קלורית יומית.
