איך נרגעים בזמן הליכה או ריצה?
כך אפשר לנצל את זמן ההליכה והריצה כדי להירגע:
1. מתן תשומת לב מרבית לנשימה, תוך דגש על הוצאת אוויר ארוכה.
2. מתן תשומת לב לכוח שאתם נותנים בכדי ללכת או לרוץ, נסו להפחית במאמץ.
3. היעזרו בדמיון בכדי לחוש כאילו אתם רצים או הולכים על קרקע רכה ונעימה.
כך אפשר לנצל את זמן ההליכה והריצה כדי להירגע:
1. מתן תשומת לב מרבית לנשימה, תוך דגש על הוצאת אוויר ארוכה.
2. מתן תשומת לב לכוח שאתם נותנים בכדי ללכת או לרוץ, נסו להפחית במאמץ.
3. היעזרו בדמיון בכדי לחוש כאילו אתם רצים או הולכים על קרקע רכה ונעימה.
