איך מחזקים את שרירי הידיים?
הנה תרגיל לחיזוק שרירי הידיים:
1. קחו כסא יציב.
2. שבו על הכסא תוך הנחת כפות הידיים על החלק הקדמי של הכסא.
3. הרחיקו את הישבן ממושב הכסא כך שיהיה באוויר.
4. הורידו את כל הגוף למטה תוך כדי כיפוף המרפקים, בעוד כפות הידיים ממשיכות להיתמך בכסא ועלו חזרה לכסא - וחוזר חלילה.
5. מומלץ לבצע כמה פעמים עד שיש שליטה בתרגיל ובכל פעם שמתרגלים לבצע כמה עליות וירידות כאלה.
הנה תרגיל לחיזוק שרירי הידיים:
1. קחו כסא יציב.
2. שבו על הכסא תוך הנחת כפות הידיים על החלק הקדמי של הכסא.
3. הרחיקו את הישבן ממושב הכסא כך שיהיה באוויר.
4. הורידו את כל הגוף למטה תוך כדי כיפוף המרפקים, בעוד כפות הידיים ממשיכות להיתמך בכסא ועלו חזרה לכסא - וחוזר חלילה.
5. מומלץ לבצע כמה פעמים עד שיש שליטה בתרגיל ובכל פעם שמתרגלים לבצע כמה עליות וירידות כאלה.