איך רוכבים על אופניים בצורה בטוחה?

הנה מספר כללים לרכיבה בטוחה על אופניים:

1. בצעו בדיקת מאמץ אחת לשנה

2. התאמת גובה המושב לגופכם

3. רכיבה עם מד דופק בלבד

4. ביצוע תרגילי מתיחה לפני ובסוף הרכיבה

5. במידה ואתם רוכבים עם נעליים המתחברות לפדל עשו זאת בהתאמה מקצועית בלבד

6. חשוב להקשיב לקצב וליכולת האישית שלכם גם אם אתם רוכבים בקבוצה

7. אכלו במהלך הרכיבה מזון הנותן אנרגיה כמו פרי או חטיף אנרגיה