באילו מאכלים יש כמות גדולה של ברזל?

בין המזונות העשירים בברזל נמצא את המאכלים הבאים:

כבד עוף

בשר בקר

בשר הודו אדום

דגני בוקר מועשרים

לחם מועשר

קטניות (גרגרי חומוס, שעועית וכדומה).

הערה: כדאי לחזק את האפקט של הברזל על ידי צריכת ויטמין C בארוחה עתירת הברזל. ראו את המאכלים הכוללים אותו בתגית ויטמין C.