מהן הדרכים לשיפור השינה?

השינה חשובה ביותר לבריאות הגוף והנפש, לאיכות החיים ואריכות ימים והיא אפילו תורמת המון ליצירתיות. כדי לשפר אותה כדאי להקפיד על הדברים הללו:

1. להימנע מקפה בערב ולאורך היום כללית.

2. להרחיק את הטלוויזיה מחדר השינה.

3. להקפיד על 7 שעות שינה לפחות.

4. להחליף את המיטה שלכם אחת ל-10 שנים.

5. להתקלח במקלחת חמה לפני השינה.

6. ליצור סביבת שינה חשוכה.

הגולשת חיה מציעה גם:

1. לא להירדם עם מוסיקה או רדיו שממשיכים לפעול.

2. ללכת לישון בשעה סבירה לפני שעוברים את השיא(בערך 23.00).

3. מזרן טוב (לפי צרכי ותגובות הגוף).

4. תמיכה מתאימה לראש (לא גבוהה מדי).