איך ליהנות משינה מעולה?

כך תיהנו משינה מעולה:

1. תנו לשינה את מקום של כבוד, וודאו שאתם ישנים מספיק שעות, לפחות 7-8 שעות בלילה.

2. איכלו ב-12 השעות הראשונות של היום, הימנעו מארוחות קרוב לשעת השינה ובשעות הערב המאוחרות.

3. הימנעו משתיית משקאות המכילים קפאין כבר משעות אחר הצהריים.

4. הכינו את הבית לשינה, עממו אורות, התנתקו ממסכים ודאגו לאווירה רגועה.

5. לבשו פיג'מה או בגד שינה נוח ונעים לגוף.

6. שימו לב שחדר השינה מסודר ונקי ושעל המיטה מונחים מצעים נקיים האהובים עליכם.

7. עשו פעילות מרגיעה כמו מדיטציה, עיסוי כפות הרגליים או הראש והאזנה למוסיקה מרגיעה.

8. קראו ספר מהנה שאינו קשור לעבודה.