איך מטמיעים הרגלי שינה אצל ילדים?

להרגלי שינה חשוב קודם כל לשמור על זמנים קבועים לשינה וערנות. כל שינוי מערער את הרגליהם של הילדים ומבלבל אותם ואת שנתם. הקפידו שלא ישנו בצהריים או במהלך היום יותר משעתיים. הקפידו שלא יאכלו ארוחה גדולה או ישתו קולה בשעות שלפני השינה ונסו שלא לריב או להתווכח אתם בשעה שלפני השינה. מצד שני היו חד משמעיים שהם לא קמים וחוזרים אליכם כל הזמן. מרגע שנכנסו למיטה הם ממשיכים לשכב בה ואם יש להם צורך בכם - עליהם לקרוא לכם אליהם.
בחדר הילדים עצמו מומלץ להשאיר אור קטן, לאפשר להם להחזיק צעצוע המחזק את הביטחון שלהם, להתייחס לפחדים שיש להם (מאובייקט בחדר, למשל, המטיל צל מאיים או מהרעמים שבליל חורף) ולחזקם בהתמודדות מול הפחדים הללו (סיפור, שיר, השמעת מוסיקה - אך, למעט מקרים יוצאי דופן, לא בישיבה ארוכה לידם).