הנה 8 עצות לשמירה על אורח חיים בריא אצל ילדים:

1. הקפדה על השתתפות בשיעורי חינוך גופני.

2. רשמו את הילדים לחוגים, בהם יש מרכיב של פעילות גופנית.

3. הרגילו את הילדים ללכת ברגל,ככל הניתן, אין צורך להסיעם באופן קבוע.

4. הגבלת זמן הצפייה בטלוויזיה והמשחק במחשב.

5. הקפידו על שנת לילה של 8 שעות לפחות.

6. דאגו שהילדים יאכלו וישתו דבר מה לפני יציאתם מהבית בבוקר(כריך, דגנים, יוגורט,שוקו, מים).

7. ציידו את הילדים בארוחה מזינה הכוללת גם פרי או גרנולה וירקות ומים בכמות מספקת.

8. השתדלו שהאוכל בבית יהיה טרי ומבושל ונסו להימנע ממזון קנוי שיש לחממו.

הנה 6 דרכים לצמצום זמן אכילת הילדים מול הטלוויזיה:

1. עשו הפרדה ברורה בין טלוויזיה לאוכל.

2. החליטו ואמרו לילדים מה אתם מוכנים שיאכלו מול הטלוויזיה (לדוגמה רק פופקורן או רק פרי) ואת כל שאר סוגי האוכל, כולל חטיפים הקפידו שיאכלו בישיבה ליד השולחן.

3. אסרו על הילדים לקום באמצע הארוחה בכדי לראות טלוויזיה.

4. הקפידו שהטלוויזיה תהיה סגורה בזמן הארוחות.

5. נסו להפחית את זמן צפיית הילדים בטלוויזיה.

6. הסבירו לילדים, כל אחד בהתאם לגיל שלו, למה מתכונים המפרסמים כשהם מראים פרסומות מזון וחטיפים בזמן הפרסומות, מה הם מרוויחים מכך ומדוע זה פוגע בבריאות הצופים, כולל ילדכם.

בכדי להצליח לפקח על שעות הצפייה של הילדים בטלוויזיה ועל התכנים אליהם הם נחשפים, במיוחד בימי חופשות מבית הספר שבהן משתנה השגרה ויש שעות פנאי רבות יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. קביעת כללים לגבי שעות הצפייה בטלוויזיה והתוכניות המורשות לצפייה, יש לוודא שהילדים יודעים ומבינים את הכללים.

2. יש להגדיר באופן ברור ומדויק באילו שעות מותרת הצפייה ובאילו היא אסורה.

3. חשוב להדגיש שגם צפייה במחשב בתוכניות טלוויזיה נחשבות כשעות צפייה.

4. יש לברר עם הילדים אילו תוכניות הם מעוניינים לראות ומתי הן משודרות ולנסות לתאם את השעות כך שיוכלו ליהנות מהתכניות האהובות עליהם.

5. כדאי להתעניין מה הם ראו ולגלות אכפתיות.

6. חשוב לסכם מראש איך תנהגו במידה והילדים חרגו ממה שסיכמתם.

אתר kamaze.co.il מאפשר להשוות מחירים בתחומים שונים של תקשורת ולקבל את המחירים הטובים ביותר, בתחומים של סלולארי, שיחות לחו"ל, כבלים, עיתונים, טלפון קווי, אינטרנט, ספקיות אינטרנט, תשתית אינטרנט ועוד.


האתר משווה מחירים בין השאר בין החברות האלו:
=================================
ספקיות אינטרנט: בזק בינלאומי 014, 013 נטווז'ן, 012 סמייל, אורנג', אקספון 018, אינטרנט רימון
ספקיות סלולרי: פלאפון, סלקום, orange, מירס
ספקיות שיחות לחו"ל - 012 סמייל, 014 בזק בינלאומי, 013 נטוויז'ן, 018, 019 טלזר
ספקיות טלוויזיה : הוט כבלים, יס לווין
מנויים לעיתונים: ידיעות אחרונות, מעריב, הארץ, ג'רוזלם פוסט ומגזינים שונים
ספקיות טלפון קווי: בזק, הוט, 012 סמייל, 013 נטוויז'ן, orange, בזק בינלאומי

בצפיית ילדים בטלוויזיה כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

1. לא לתת לילדים לצפות בטלוויזיה לפני גיל שנתיים.

2. לצמצם עד כמה שניתן את כמות מקלטי הטלוויזיה בבית.

3. להקפיד שהטלוויזיה תהייה במקום מרכזי ולא בחדרי הילדים על מנת שההורים יוכלו לפקח על תכני וזמני הצפייה.

4. לאפשר צפייה בטלוויזיה לא יותר משעתיים ביום ורצוי פחות.

5. מדי פעם לצפות יחד עם הילדים בתכניות האהובות עליהם בכדי לאפשר חוויות משותפות, רגעי הנאה כמו גם מתן ביקורות ונקודות למחשבה במקומות הרלוונטים.

6. במידה ועלה נושא שנוי במחלוקת או מעניין במיוחד, כדאי לחקור אותו באמצעים נוספים ולעורר חשיבה ועניין אצל הילדים.

7. כדאי להימנע מאכילה מול הטלוויזיה, הרגל לא בריא הגורם להשמנה.

8. יש להימנע מלתת לילדים להירדם או לאכול מול הטלוויזיה.

אלו מספרי החינם של מנויי הוט: 1-800-10-6900 או 1-800-20-6900

לאור בעיות קשות שהתעוררו אצלי במנוי האינטרנט דרך HOT, התברר לי ששיחת טלפון למוקד השירות 6900* היא בתשלום ולא בחינם,

ולאור זמני ההמתנה הלא-הגיוניים בשירות הלקוחות + העברה מנציג לנציג אשר דורשת מאיתנו לגולל שוב את סיבת ההתקשרות,

כבר יצא לי לבזבז 50 דקות ארוכות בשיחה אחת. (רק המתנה למענה נעה בין 11-17 דקות)

בבירור שערכתי נמצא שיש מס' חינם אשר אף אחד כמעט לא מכיר ואשמח לעדכן אתכם בו: 1-800-10-6900

או 1-800-20-6900.

באופן כלל כל מספר עם * בהתחלה עולה לכם כסף.

אתם יכולים להעביר את המייל הלאה לכל החברים שלכם המנויים בחברת HOT.

המופע (או פאזה ברשת חד-פאזית) - צבעו חום. מסומן ב L - LINE
האפס - כחול או שחור. מסומן ב- N - NEUTRAL.
ההארקה - שילוב של צהוב וירוק. מסומן ב - G - GROUND.

#אזהרה!
יש להתייחס בחשדנות לגיד האפס (הכחול או השחור), שכן אם קיים ניתוק בינו לבין מקור החשמל יכול להגיע אליו חשמל חוזר דרך המערכת (כמו נורת חשמל) וניתן להתחשמל ממנו.

כמו כן, בבתים ישנים (שבהם החיווט איננו לפי התקן הנוכחי), הגיד הכחול מוליך פאזה בין מפסק למנורה או משמש לסימון פאזה רגילה במעגל תלת פאזי.

יש להיזהר גם מלגעת בגיד הירוק-צהוב, שאם איננו מחובר למאריק יכול להיות טעון חשמלית (אם הוא תקין הוא מפעיל את מפסק הפחת). לסיכום, במידה ואינכם בטוחים מה לעשות הזמינו חשמלאי שיש לו את הידע מקצועי הנדרש לטפל בתשתית החשמל החשמל.

#סרטוני הדרכה שיכולים לעזור לכם

איך מתקינים שקע חשמלי:
https://www.youtube.com/watch?v=Abvv-ggn0vg

הרכבת תקע חשמלי על כבל:
https://www.youtube.com/watch?v=vjd17o_Yzf0

ילד מכור לטלויזיה מאופיין בחלק גדול מהסימנים הבאים:

1. כשהילד מתחבר לטלוויזיה ללא יכולת להתנתק.

2. הוא מוותר על פעילות חברתית בשל הצפייה בטלוויזיה.

3. הוא צופה במסך גם כשלא תכנן לצפות.

4. הוא מגלה סימני כפייתיות בנושא (מזפזפ בלי הפסקה, לא מוכן שבני משפחה אחרים יעבירו ערוצים וכו').


כל אלה מסימני ההתמכרות לטלוויזיה. מומלץ להגביל את הצפיה בטלויזיה לשעה וחצי ביום או לשתי תוכניות ואת שאר הזמן להקדיש לעיסוקים אחרים.

בכל מקרה התהליך של ניתוק הילד מהמכשיר צריך להיות הדרגתי ויש לשתף את הילד ביתרונות שינבעו מה"התנתקות" מהמכשיר - כולל חיזוקים חיוביים ו"פרסים" על התקדמות התהליך מצידו.

תוכנה לצפייה בטורנטים - התוכנה המדהימה Popcorn Time היא תוכנת קוד פתוח שמאפשרת לצפות בספרייה בלתי מוגבלת, כמעט אינסופית, של סרטים וסדרות בחינם. כל הסרטים אינם מאוחסנים באינטרנט אלא בספריות הפרטיות של המשתמשים בביטורנט. המדהים הוא שבתחתית התוכנה ניתן לבחור את שפת הכתוביות ולחלק גדול מהסרטים יש כתוביות עם תרגומים מלאים לעברית.

התוכנה ניתנת להורדה בחינם לגמרי והיא מוצעת למחשבי Mac, Windows, Linux. יש לה גם אפליקציה למכשירי Android. מצאו אותה בגוגל, כי כתובתה משתנה כל הזמן.



חשוב לשים לב שחלק מהקבצים שמורידים מהביטורנט הם פיראטיים. הורדה והצגה של קבצים כאלה אסורים על פי חוק זכויות היוצרים. אנו בסטיפס איננו מעודדים צפייה בתכנים פיראטיים.

מחקרים שנעשו על השפעות הצפייה הממושכת בטלוויזיה, בינהן גם צפיית בינג' (צפייה ממושכת בסדרות או עונות שלמות ברצף) שהפכה מקובלת יותר ויותר, מצאו שיש לכך השפעות פיסיות ונפשיות שונות שלא מיטיביות עם בריאותנו, הנה חלק מהן:

השפעה לרעה על שנת הלילה

השמנה כתוצאה מנשנוש מול הטלוויזיה ומחסור בפעילות גופנית

תסמיני יושבנות מרובה המזיקים לבריאות

פגיעה במערכות יחסים (הנגרמת מאובססיביות הצופה בתכניות ותגובות אגרסיבות למי שמפריע לו בכך)

פגיעה במערכת הרגשית כתוצאה מריכוז מוחלט במסך הגורמת לחוסר פניות ומחשבה עצמאית בנוגע לקורה לנו ולסביבתנו הקרובה

חרדה

סטרס

דיכאון

כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות מתחת לגיל שנתיים לצפות בטלוויזיה מהסיבות הבאות:

1. עיכוב ברכישת השפה - השפה מתפתחת בעיקר עקב שיחה איכותית ורבה בין הילד להוריו, צפייה בטלוויזיה מצמצמת משמעותית אפשרות זו.

2. פגיעה בזיכרון - לטווח הארוך עלולה צפייה מרובה בטלוויזיה בגילאים אלה לפגוע ביכולת של הבנת הנקרא והזיכרון של הילד.

3. השפעה שלילית על הריכוז - ישנו קשר שנבדק מחקרית בין צפייה בגילאים הצעירים בטלוויזיה לבין הפרעות קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר, בבית הספר.

4. שינוי במבנה המוח - לפי מחקר שנערך ביפן צפייה ממושכת בטלוויזיה בגיל הצעיר גורמת לאונה הפרונטלית, זו הקשורה ליכולות אינלקטואליות, להיות קטנה יותר.

5. סיוטים בלילה - צפייה מרובה בטלוויזיה גורמת לפחות שעות שינה, יקיצות מרובות ויותר סיוטים בלילה.

כדי להעלות כתוביות SRT לתוכנת Popcorn Time בלי ג'יבריש, עשו כך:

1. פתחו את קובץ ה-SRT באתר המצורף.

2. בחרו ב-"Select character set of the source file" את האפשרות iso-8859-1 או בחלק מהמחשבים windows-1255.

3. מתחתיו בחרו בפורמט UTF-8

4. בחרו ב- export to a file, filename ותנו שם לקובץ. שמרו על הסיומת SRT.

4. לחצו מימין על Convert the source data.

זהו. הקובץ הומר והוא ממתין לכם בתיקיה של הקובץ המקורי, זה שאותו המרתם.

בהצלחה!

כדי להתאים את גודל מסך הטלוויזיה לגודל חדר הטלוויזיה או הסלון עשו כך:

1. מדדו את המרחק בין מקום הישיבה למקום הטלוויזיה המיועד.

2. הכפילו את התוצאה ב-10.

3. גודל הטלוויזיה המומלץ יהיה הגודל הקרוב לתוצאה שקיבלתם. זהו גודל המסך המתאים לצפיה בחדר זה מהמרחק שבו תשבו. התוצאה בהחלטה נכונה תהיה פחות עייפות לעיניים ויותר בריאות.


דוגמאות:

בסלון בגודל 3 מטר - קנו טלויזיה עם מסך בגודל 32 אינטש.

למרחק צפייה 4 מטר - 40 אינטש או גודל קרוב (42 אינטש).

למרחק צפייה של 2 מטר - 20 אינטש (או 21 אינטש).

ובכן, מסך שטוח LCD צריך להיות עם התכונות הבאות:

1. בגודל של לפחות 17 אינטש.

2. דיגיטלי לחלוטין.

3. בעל יחס ניגודיות (Contrast) של לפחות 1:300 - נותן חדות ועושר גוונים גבוה יותר (אם כי כיום רוב המסכים הם מ-1:500 ומעלה - כמה שיותר התמונה תהיה טובה וחיה יותר.

4. לפחות עם זמן תגובה של 12ms.

5. רזולוציה טבעית של לפחות 1280*1024.



לאוהבי טלויזיה: מסך LCD TV כולל גם טיונר טלויזיה מובנה - מתאים לחדר בו רוצים גם טלויזיה וגם מסך מחשב באותו מסך.



לאוהבי סרטים: מסכי LCD בפורמט רחב (16:9) מצויינים לצפייה בסרטי DVD המותאמים לפורמט זה.

באתר המצורף netek יסייעו לך להתנתק בקלות ובמהירות, בלי שימור לקוחות, בלי דחיות ועיכובים מכוונים ועוד. האתר “נתק” מחייב את החברות (כמו שקובע החוק) מספקי שירותים וחברות תקשורת בפרט (כולל חברות תקשורת, טלפון, סלולאר, שירותי הכבלים, הלווין וספקיות האינטרנט).

העלות של השירות ב"נתק" היא בסביבות שקל אחד, עבור שליחת SMS, במספר צעדים פשוטים ומהירים. פשוט לחצו על "נתקו אותי" אחרי בחירת החברה מהם תרצו להתנתק.

הערות: על פי הגדרות התיקון בחוק הגנת הצרכן (סעיף 31א בסעיפים קטנים כלשהם..) תוכלו לתבוע עד 10 אלפים ש"ח, אם הניתוק לא יבוצע בתוך 72 שעות.

הוזמנתם לראיון או לתוכנית בטלוויזיה? כך תתכוננו לצילומים בצורה הטובה ביותר:

1. בדקו אם דואגים לכם לסידור השיער בטלוויזיה, אם לא דאגו ללכת לפני הראיון למספרה ולסדר אותו בצורה המחמיאה לכם ביותר ובאופן שיתאים למסרים אותם אתם מעוניינים להעביר.

2. לבעלי שיער מתולתל, כדאי לקחת בחשבון ששיערם עלול לקבל הילה בגלל הרקע הכרומקי שיש פעמים רבות באולפן ולהתחשב בזה באופן סידור השיער.

3. לגברים מומץ לאמץ את מראה השיער הקצוץ והמסודר ולקנות מבעוד מועד אבקה שנועדה לפיזור על מפרצים שונים בקרקפת, למרות, שעל פי רב יש אותה למאפרות בטלוויזיה.

4. גילוח: לגברים מומלץ להתגלח ביום הראיון. זיפים לא נראים טוב על המרקע.

5. נסו לברר מה צבע הריהוט שעליו תצטלמו ולבחור בגד בצבע מנוגד.

6. המנעו מבגדים בעלי גוון מבריק, הם לא מתקבלים טוב בצילום הטלוויזיה.

7. המנעו מבחירה של חולצה לבנה לצילום, היא עלולה להיות שקופה ואף לגרום להחזר אור.

8. מומלץ לבחור חולצה חלקה ולא מקושקשת. ניתן לשבור את החולצה החלקה עם פריט כגון עניבה, צעיף, תכשיט וכו'.

9. רצוי להביא עימכם שתי חולצות או מערכות בגדים ולהתייעץ עם המאפרת והצלמים מה ייטיב איתכם בצילום.

10. אל תוותרו על איפור לפני הצילום, גם אם אתם לא נוהגים להתאפר ביום יום. האיפור יעזור לכם להראות טבעיים יותר בצילום.

11. אם הדבר אפשרי, בקשו לשבת בכיוון שמחמיא לכם מבחינת זווית הצילום. לא לכל אחד זה משנה, אך יש אנשים שהזווית בה מצלמים אותם מאד משמעותית עבורם.

השינה חשובה ביותר לבריאות הגוף והנפש, לאיכות החיים ואריכות ימים והיא אפילו תורמת המון ליצירתיות. כדי לשפר אותה כדאי להקפיד על הדברים הללו:

1. להימנע מקפה בערב ולאורך היום כללית.

2. להרחיק את הטלוויזיה מחדר השינה.

3. להקפיד על 7 שעות שינה לפחות.

4. להחליף את המיטה שלכם אחת ל-10 שנים.

5. להתקלח במקלחת חמה לפני השינה.

6. ליצור סביבת שינה חשוכה.


הגולשת חיה מציעה גם:

1. לא להירדם עם מוסיקה או רדיו שממשיכים לפעול.

2. ללכת לישון בשעה סבירה לפני שעוברים את השיא(בערך 23.00).

3. מזרן טוב (לפי צרכי ותגובות הגוף).

4. תמיכה מתאימה לראש (לא גבוהה מדי).

הצעות להצלת הערוץ הראשון?
מה ניתן לעשות כדי להציל את הערוץ הראשון מהגורל האכזר שנקלע אליו? - נכתב מזמן ולא קרה...


חבל שכבר שנים, מנסים אנשים שלא מבינים מספיק, לנווט את הספינה הטראגית של הערוץ המייסד, לחוף מבטחים. לעיתים דומה שהבעיה היא דווקא ביצירתיות שלהם, שלא מאפשרת להם לזוז מהנהייה האוטומטית אחרי הרייטינג והנסיון להיות בכוח, הזנב לשועלי הערוצים המסחריים, נמוכי המצח וצהובי המסך.

אז החלטנו לנסות ולגייס חשיבה קצת אחרת, כדי לפתור בעייה הן לערוץ עם הפוטנציאל העצום הזה, והן לקבוצות רבות באוכלוסיה, שמתעבות את הטלוויזיה הישראלית ואת מה שהיא הפכה.


הנה 10 רעיונות להצלת הערוץ הראשון:

1. חדשות "נקיות" ובלי הגלרייה היומית של הפושעים, רוצחים, אנסים ומשפחות פשע.

2. בלי סדרות אלימות ופוגעניות - כי אנחנו לא צריכים ערוץ שידור ממלכתי בשביל רוצחים ובלשי משטרה. באלה מלאים כל ערוצי הזבל.

3. מהמיטב של ה-BBC - רשת השידור הלאומית הבריטית שהוכיחה שאפשר להיות ממשלתית ואיכותית. רבים אוהבים מאד את שידוריה.

4. סדרות נוסטלגיות - הרבה אנשים ישמחו מאד לראות את האיכות של פעם. מי קבע שצריך לשדר אותן רק פעם אחת?

5. ימי סרטים קבועים לסרטים ישנים - פעם היה ערוץ "הצגה שניה" בכבלים וסרט קולנוע איכותי בכל יום ד'. מה נשאר היום לחובבי הקולנוע האיכותי, כולל בשחור לבן?

6. הומור איכותי - תכניות הומור, שהן גם בריאות וגם עושות את החיים יפים הרבה יותר ופחות מתוחים.

7. ג'ז ומוסיקה קלאסית - המוסיקה הפופולארית השתלטה על הכל. שערוץ אחד יבנה את הדימוי שלו ל"טלוויזיה לאנשים חושבים".

8. בשעות הצהריים ואחה"צ תוכניות מומלצות ואיכותיות לילדים ונוער - כדי שמישהו ייטול את התפקיד לטלוויזיה איכותית יותר בשבילם. כי כמה אפשר לקטר על "ערוץ הילדים" אבל לא לקבל אלטרנטיבה איכותית יותר?

9. ארכיון - הרי זה הקלף החזק של הערוץ הראשון. אז למה לשמור אותו רק לשירים בלילה ותכניות אוסף תמוהות? היפכו את החומרים המעולים והמוצלחים של פעם לחומר שידור. אז לא יהיו לכם 20% רייטינג. עם הזמן, האחוזים הבודדים שיצרכו את החומר הזה, יביאו איתם עוד ועוד אנשים.

10. תוכניות הי-טק - תכנית המדע של הערוץ מוכיחה את מה שאנחנו טוענים כבר שנים: שיש כאן פלח גדול באוכלוסיה שצמא לידע ומרותק מתכניות על טכנולוגיה, מדע ומחשבים. היפכו את הערוץ לערוץ מידע, שנותן את החידושים האחרונים בתחומי האינטרנט, הגדג'טים, המחשבים וההייטק בכלל. אין ערוץ שנותן את זה ויש לזה קהל. איכותי. משפיע.

הנה 13 כללים לעיצוב המטבח לפי תורת הפנג שוואי:

1. מטבח קטן יש לצבוע בצבעים בהירים.

2. מטבח גדול ניתן לצבוע בצבעים כהים יותר.

3. הצבעים המומלצים לצביעת מטבח הם: כחול, שחור, תכלת, טורקיז, ירוק ושאר הצבעים שאינם צבעי אש (מאחר והמטבח עצמו מסמל צבעי אש).

4. במידה ומדובר במטבח עם ארונות תלויים יש לוודא שהם מגיעים ממש עד התקרה או שיהיו נמוכים ממנה במטר, בכדי לא ליצור כוך חשוך ואפל.

5. יש לבחור תאורה נעימה כשל אור יום. מוטב להימנע מפלורסנטים. את משטחי העבודה מומלץ להאיר בספוטים.

6. במידה ויש במטבח חלון גדול אין צורך להתקין קולט אדים.

7. רצוי שהכלים יהיו מאופסנים בארונות ולא תלויים מחוצה להם, דבר שיעזור לתחושת הסדר והרוגע.

8. רצוי למקם את הכיריים במקום ממנו רואים את המטבח כולו ואם המטבח מספיק גדול, מומלץ למקם את הכיריים על אי עבודה.

9. רצוי לא לשים במטבח טלוויזיה מאחר והריכוז בה גורם לחוסר תשומת לב לבישול והצפייה בעת האכילה גורמת להשמנת יתר. במידה ואתם לא יכולים לוותר, מומלץ להתקינה בארון סגור ולפתוח אותו רק בעת צפייה.

10. יש להרחיק את המטבח כמה שיותר מאיזור השירותים.

11. העדיפו כיריים עם אש אמיתית ולא כיריים חשמליות.

12. תכנננו את המטבח כך שיכנס אליו כמה שיותר אור טבעי.

13. שימו לב שיש הרמוניה מבחינת העיצוב והצבעים בין המטבח לשאר הבית.

הנה כמה כללים חשובים לגידול ילדים בריאים:

1. שתיית מים בלבד - הרגילו את הילדים לשתות מים בלבד והוציאו את המשקאות המתוקים מהבית.

2. פעילות גופנית סדירה - הקפידו על פעילות גופנית קבוע של הילדים מדי יום (החל בחוגי ספורט וריקוד ועד לרכיבה משותפת באופניים, הלכיה ממקום למקום ברגל, טיולים וכדומה).

3. כמה שפחות זמן מול מסכי הטלוויזיה והמחשב - ככל שהילדים מרבים בישיבה פאסיבית מול המחשב והטלוויזיה הם גם צורכים מזון שאינו מזין בזמן זה. הקפידו שזמן שהותם מול המסכים לא תעלה על שעתיים ביום.

4. צריכת סידן - הקפידו שילדכם יצרוך כמות סידן מספקת. כמות זו אפשר לצרוך ע"י אכילת שלושה מוצרי חלב ביום.

5. אבות מזון בארוחות - הקפידו שכל ארוחה תכלול את כל אבות המזון: חלבונים, פחמימות, שומנים וויטמינים.

6. אכילת פירות וירקות - הרגילו את הילדים לאכול בכל ארוחה פירות וירקות בצבעים שונים, כאשר ההמלצה היא לחמישה צבעים שונים מדי יום. נסו לגוון בצורת ההגשה, כך שהפרי והירק יהיו אטרקטיבים יותר לילדים.

7. שעות שינה - הקפידו על שעות השינה של הילדים. ילדים צריכים לישון בין 8-10 שעות שינה בלילה. הדבר תורם לגדילתם, התפתחותם ושמירה על גזרתם (מחזור בשעות שינה הוא אחד הגורמים להשמנה).

האתר ustream.tv מציע פלטפורמה ליצירת ערוץ טלוויזיה אישי. אתם יוצרים ערוץ אישי ומשדרים וידאו מהסלולאר או ממצלמת רשת ומפנים את הצופים לערוץ שלכם באתר ustream.tv, לשידורים ישירים או מוקלטים.

הכל ב-ustream.tv בחינם ויש גם אפליקציה לשידור ברשת, שמאפשרת לשדר לייב מהמכשיר וכמובן גם לצפות בשידורים. האפליקציה לאנדרואיד, אייפון ואייפד. עם זאת, את פתיחת הערוץ והקמתו כדאי לעשות במחשב ולא בסמארטפון.

יוסטרים טוב יותר מיוטיוב כרגע, בעיקר בשל השידור החי. ליוטיוב כדאי להעלות את השידור לאחר הצילום.