הנה מספר דרכים שיגרמו ליום שלנו להיות טוב יותר עבורנו:

1. התחילו את היום בברכה עבור עצמכם ועבור האהובים עליכם, הגידו לעצמכם שהולך להיות יום נפלא וממצה.

2. פעילות גופנית בתחילתו של בוקר תסייע להמרצת זרימת הדם והאנרגיה הטובה בגוף.

3. החמיאו לאנשים סביבכם, ותרו כשהדבר מתבקש, היו סבלניים בכביש, בתור, בטלפון ותרגישו איך האנרגיה הטובה הזו חוזרת אליכם מהסביבה.

4. שמרו על מרחק ממי שגורם לכם לתחושה לא טובה, כולל בהודעות ווטצאפ ושיחות טלפון.

5. הגדירו לעצמכם משימות ויעדים, כל יעד ולו הקטן שתגדירו הוא משמעותי, ובסוף היום בדקו שאכן מילאתם אותו.

6. הקפידו על תזונה נכונה לכם ומספיק שעות שינה.

שומר נפשו ירחק מכתרים זולים שעלותם פחותה מ-1000 ש"ח, ומתוארים כ"כתרי חרסינה" (ללא התיאור "חצי אצילה או אצילה") - המתכת שמתחת לחרסינה חשובה יותר, ואם היא מתכת זולה מאוד, ללא זהב, הרי שהמתכת תחליד לבסוף, תגרום לדלקות חניכיים ולנסיגות חניכיים, שיובילו גם לאובדן העצם התומכת סביב השן וגם לריקבון ועששת השורשים.

כתר איכותי חייב להיות בעל לפחות 50% מתכת אצילה, כגון זהב, פלדיום, פלטינה וכו'. לשיניים קדמיות - לפחות 75% זהב או אפילו זירקוניה (יהלום מלאכותי) מתחת לחרסינה - שהוא חזק יותר ואסתטי יותר.

ברור שיש עלויות גדולות יותר, אך לתקן נזק כבד לשן לאחר כמה שנים עם כתר גרוע - יהיה יקר יותר וכואב יותר, ולפעמים גם בלתי אפשרי.

השינה חשובה ביותר לבריאות הגוף והנפש, לאיכות החיים ואריכות ימים והיא אפילו תורמת המון ליצירתיות. כדי לשפר אותה כדאי להקפיד על הדברים הללו:

1. להימנע מקפה בערב ולאורך היום כללית.

2. להרחיק את הטלוויזיה מחדר השינה.

3. להקפיד על 7 שעות שינה לפחות.

4. להחליף את המיטה שלכם אחת ל-10 שנים.

5. להתקלח במקלחת חמה לפני השינה.

6. ליצור סביבת שינה חשוכה.


הגולשת חיה מציעה גם:

1. לא להירדם עם מוסיקה או רדיו שממשיכים לפעול.

2. ללכת לישון בשעה סבירה לפני שעוברים את השיא(בערך 23.00).

3. מזרן טוב (לפי צרכי ותגובות הגוף).

4. תמיכה מתאימה לראש (לא גבוהה מדי).

כדי להיפטר מרגשות טינה, נשאל את עצמנו שלו שאלות מהותיות:

1. האם הדבר חשוב?

2. אם אני צודק/ת?

3. האם יש ביכולתי לעשות דבר מה לשינוי?

במידה והתשובות לכל שלוש השאלות חיוביות, אזי ייתכן ויש הצדקה לרגשות הכעס והטינה שאתם חשים, במידה ואחת או יותר מהתשובות שליליות הניחו לדבר והבינו שאין סיבה אמתית לכעס.

ע"פ מחקר שנעשה בשוויץ, נמצא כי פתרון משמעותי להארכת ימים הוא טיפוס במדרגות.

הטיפוס במדרגות גורם להפחתת שומן, הורדת לחץ הדם ומשפר את המצב הגופני בצורה ניכרת. הדבר משמעותי עד כדי כך שהוא מקטין את הסיכויים למות טרם זמננו בכ-15 אחוז.

גידול בעל חיים משפיע לטובה על בריאותנו. הנה כמה סיבות טובות לגדל חיות מחמד:

הורדת לחץ הדם.

הורדת הכולסטרול.

הפחתה בטריגלצרידים (שומן רע).

ירידה בהרגשת הבדידות.

שיתוף פעולה חברתי טוב יותר.

מעלה את האפשרות לפעילות גופנית יומיומית.

משמעותו של ברוגז ביחסים הוא החרמת הצד השני, לכן צריך להיות הדבר פסול ולא מקובל בתוך מערכת יחסים זוגית. בני זוג צריכים להחליט שגם אם התחולל ביניהם ויכוח סוער או מחלוקת קשה, הם מדברים ומנסים להגיע לפתרון באותו יום ובכל מקרה לא הולכים לישון כאשר הריב לא נגמר.

ישנם מקרים שלוקח לאחד הצדדים, או לשניהם, זמן להירגע מהכעס, אך חייבת להיות הסכמה על הידברות והוצאת האפשרות של ברוגז מהיחסים הזוגיים.

כך תתגוננו מפני יתושים:

1. מריחת תכשירים דוחי יתושים

2. לבישת בגדים ארוכים במקומות מרובי יתושים

3. התקנת רשתות בחלונות הבית

4. שימוש בטבליות דוחות יתושים

5. שימוש במנורות כחולות דוחות יתושים

6. ייבוש כל מוקדי המים בסביבתכם (גג, מרתף, עציצים בחצר ועוד)

7. גידול דגי גמבוזיות שמזונם הוא יתושים

8. התזת סולר או נפט במקומות בהם יש מים עומדים (מה שגורם לאטימת החלק העליון של המים ומונע מהיתושים את היכולת לנשום).

1. לוקחים דיסקים ישנים שכבר אינם בשימוש ותולים על חבל קשיח, כזה שלא יקרע גם בתנאי מזג אוויר קשים במיוחד.

2. את שתי קצוות החבל קושרים בצורה כזו שהחלק ה"תחתון" של הדיסקים יופנה לכיוון שממנו עלולות היונים להגיע.

3. היונים יראו את ההשתקפות של השמש ולא יתקרבו אל חבלי הכביסה או לקירבת הבית ולא יטילו ביציהן בכל מיני מקומות מסתור בסביבת הבית.

הנה כמה כללים שכדאי לאמץ לשמירה על הגב:

1. הקפידו על יציבה נכונה. אם אתם עומדים זמן רב , הקפידו להניח את אחת הרגליים בכל פעם על הגבהה קטנה ולהחליף בין הרגליים.

2. הקפידו על ישיבה נכונה: גב זקוף הצמוד למשענת הכסא ורגליים מוגבהות מעט.

3. שימו לב לכללי ישיבה נכונה מול המחשב (ראו טיפ נפרד).

4. ותרו על נעלי עקב.

5. הרימו חפצים בצורה נכונה,ירידה מהברכיים, הצמדת החפץ לגוף והליכה זקופה.

6. הימנעו מהשמנת יתר.

7. הימנעו מעישון.

8. הרבו בספורט ובחיזוק שרירי הבטן.

בשלב הראשון - להאמין שזה אפשרי. זה פשוט עובד - אפשר בלי. והרווח המשפחתי, במונחי מימוש עצמי, אישיות ואיכות חיים הוא בל יתואר.

בשלב השני - להתנתק מהכבלים או הלוויין. להישאר רק עם הערוצים הלאומיים ולשרוד איתם.

הצליח לכם והצלחתם להיגמל? - לכו על השלב הבא.

השלב השלישי - הוציאו טלויזיה מהחדרים והשאירו רק בסלון.

הצליח לכם ואתם שורדים? - השלב האחרון: אומרים שלום בלי להתראות למכשיר.

אישה בגיל המעבר תרצה לקיים אורח חיים כזה:

1. הקפדה על תזונה מתאימה לגיל המעבר (ראו טיפ נפרד בתגית "תזונה, גיל המעבר").

2. הליכה יומיומית, 3-4 פעמים בשבוע, 40 דקות.

3. במידת הצורך, להיעזר ברפואה אלטרנטיבית להקלת הסימפטומים של הגיל (לדוגמא דיקור סיני).

אני ממליצה בחום לכולם: רגע לפני שקמים מהמיטה, התקרבו במצב שכיבה לאמצע המיטה, כך שיהיה מקום לכל הגוף, מתחו את הידיים ובו זמנית גם את הרגליים בכל הכוח והרפו, ושוב למתוח את כל הגוף ולהרפות...
אני מבטיחה לכם, תרגישו רעננים להתחיל יום חדש!
בוקר טוב!