אנו רגילים לאכול ארוחת ערב "כבדה". מה לעשות כדי למזער את "הנזק"?

הנה מספר דרכים למניעת בעיות שינה לאחר ארוחה כבדה:

1. את ארוחת הערב כדאי להקפיד לאכול הכי מוקדם שניתן (ובכל מקרה - לפחות 3 שעות לפני השינה).

2. השתדלו להרגיל את עצמכם למזון לא כבד, כגון דגים, ירקות שורש, סלט ירקות טרי או ירקות מאודים, בטטה או תפוח אדמה אפויים, חביתה, מוצרי חלב רזים, דג (לא מטוגן), בשר רזה, טחינה, קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה.

3. אפשר לאכול גם מרק ירקות וגם מעט לחם מלא.

4. כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים.