מהי השפעת האור על השינה?
מחקרים מצאו שכאשר נחשפים לאור חזק, המלטונין (הורמון המשרה עייפות ומסייע בוויסות השעון הביולוגי) מושפע, דבר הגורם לדחיית הפרשתו ואיחור בשעות השינה. מכאן שאם ברצונכם להיכנס לאווירת שינה, דאגו לעמעום האורות בבית מיד בצאת שעת בין הערביים.
מחקרים מצאו שכאשר נחשפים לאור חזק, המלטונין (הורמון המשרה עייפות ומסייע בוויסות השעון הביולוגי) מושפע, דבר הגורם לדחיית הפרשתו ואיחור בשעות השינה. מכאן שאם ברצונכם להיכנס לאווירת שינה, דאגו לעמעום האורות בבית מיד בצאת שעת בין הערביים.