איזו תזונה מסייעת להירדם?
מזונות העשירים בטריפטופן עשויים להקל על ההירדמות מאחר והטריפטופן מייצר סרוטונין המסייע בייצור הורמון השינה (מלטונין), הנה כמה סוגי מזונות העשירים בטריפטופן:
תמרים
שקדים
גבינת קוטג'
טונה
הודו
פחמימות מורכבות
מזונות העשירים בטריפטופן עשויים להקל על ההירדמות מאחר והטריפטופן מייצר סרוטונין המסייע בייצור הורמון השינה (מלטונין), הנה כמה סוגי מזונות העשירים בטריפטופן:
תמרים
שקדים
גבינת קוטג'
טונה
הודו
פחמימות מורכבות