איך ממעיטים בנדודי שינה?

כדי להקטין את נדודי השינה שלכם, הקפידו לפני השינה על הדברים הבאים:

1. ארוחת ערב קלה בלבד (פחמימות, למשל, טובות לשינה).

2. לא לאכול ב-3 שעות שלפני העליה למיטה.

3. מומלצת הקטנה של שתית קפה (בהדרגה - כל יום פחות ולא מיידית) לאורך היום ובכל מקרה - לא בשעות הערב.

4. לא כדאי לשתות אלכוהול בשעות שלפני השינה. על אף שיש תחושה שנרדמים בקלות - איכות השינה עם אלכוהול בדם ירודה ביותר!