האם יש תזונה מומלצת למניעת דמנציה?
אין מחקרים חד משמעיים לגבי תזונה המונעת דמנציה, אולם הסברה הרווחת היא שיש לשמור על תקינות כלי הדם ולשפר את פעילותם ואת פעילות הלב. הדבר יכול להסתייע בעזרת תזונה ים תיכונית שאת עיקריה נביא כאן:
1. אכילת כמות גדולה של ירקות מסוגים ומצבעים שונים כל יום.
2. שימוש בשמן זית איכותי או שמן קנולה.
3. צריכת פחמימות מורכבות ודגנים מלאים.
4. הוספת קטניות לתפריט.
5. אכילת דגים.
6. צריכת מוצרי חלב עם אחוזי שומן נמוכים.
7. הוספת שקדים, אגוזים ובוטנים לתפריט.
8. הימנעות מאכילת בשר שמן ומעובד.
9. הפחתה משמעותית או הימנעות ממתוקים.
10. הקפדה על שתיית מים מרובה.
11. הקפדה על פעילות גופנית קבועה.
אין מחקרים חד משמעיים לגבי תזונה המונעת דמנציה, אולם הסברה הרווחת היא שיש לשמור על תקינות כלי הדם ולשפר את פעילותם ואת פעילות הלב. הדבר יכול להסתייע בעזרת תזונה ים תיכונית שאת עיקריה נביא כאן:
1. אכילת כמות גדולה של ירקות מסוגים ומצבעים שונים כל יום.
2. שימוש בשמן זית איכותי או שמן קנולה.
3. צריכת פחמימות מורכבות ודגנים מלאים.
4. הוספת קטניות לתפריט.
5. אכילת דגים.
6. צריכת מוצרי חלב עם אחוזי שומן נמוכים.
7. הוספת שקדים, אגוזים ובוטנים לתפריט.
8. הימנעות מאכילת בשר שמן ומעובד.
9. הפחתה משמעותית או הימנעות ממתוקים.
10. הקפדה על שתיית מים מרובה.
11. הקפדה על פעילות גופנית קבועה.
