מהי התזונה והתוספים המומלצים לסובלים מנשירת שיער?
לסובלים מנשירת שיער מומלץ לשלב בתזונתם את המרכיבים הבאים:
1. אומגה 3 ואומגה 6 משמן דגים ונר הלילה.
2. ביוטין (נמצא בעוף, בשר, דגי ים, דגנים מלאים, ביצים מבושלות, יוגורט וביצים מבושלות). ניתן לצרוך ביוטין גם בכמוסות.
3. חומצה פולית
4. ויטמינים מסוג B12 ו-B6
5. סיליקה (נמצאת בגריסי פנינה, בג'ל סיליצאה ובצמח השבטבט).
6. ויטמין D
7. אצות ים
8. פיקנוגנול (נמצא בזרעי ענבים ובקלית אורן צרפתי).
ןגם: אבוקדו , גזר, ביצים, שיבולת שועל, עלים ירוקים, תה ירוק, ברוקולי, אגוזי ברזיל וגרעיני דלעת.
לסובלים מנשירת שיער מומלץ לשלב בתזונתם את המרכיבים הבאים:
1. אומגה 3 ואומגה 6 משמן דגים ונר הלילה.
2. ביוטין (נמצא בעוף, בשר, דגי ים, דגנים מלאים, ביצים מבושלות, יוגורט וביצים מבושלות). ניתן לצרוך ביוטין גם בכמוסות.
3. חומצה פולית
4. ויטמינים מסוג B12 ו-B6
5. סיליקה (נמצאת בגריסי פנינה, בג'ל סיליצאה ובצמח השבטבט).
6. ויטמין D
7. אצות ים
8. פיקנוגנול (נמצא בזרעי ענבים ובקלית אורן צרפתי).
ןגם: אבוקדו , גזר, ביצים, שיבולת שועל, עלים ירוקים, תה ירוק, ברוקולי, אגוזי ברזיל וגרעיני דלעת.