כיצד ניתן לשפר את ספיגת הסידן בגוף?
הנה 8 דרכים לשיפור רמות הסידן בגוף:
1. צריכת ויטמין C ומוצרי מזון המכילים ויטמין C.
2. צריכת מוצרי חלב עם בין 3-5 אחוזי שומן ולא פחות.
3. צריכת מוצרים פרוביוטיים (עם סימון "ביו").
4. אכילת עצמות (של המרק, החמין או סרדינים).
5. צריכת לקטוז (סוכר המצוי בחלב).
6. להמעיט בצריכת אלכוהול, קפאין, סוכר לבן וקמח לבן - אלה גורמים לסידן להיות מופרש דרך השתן.
7. להמעיט בצריכת מזון מעובד ושתייה מוגזת.
8. מזונות המכילים חומצה אוקסלית (כמו קפה,קקאו, תה וירקות עליים) פוגעים בספיגת הסידן ולכן כדאי להקפיד על מרווחי זמן של של לפחות שעה בין צריכתם לצריכה של תוספי סידן או מזונות עשירים בסידן.
הנה 8 דרכים לשיפור רמות הסידן בגוף:
1. צריכת ויטמין C ומוצרי מזון המכילים ויטמין C.
2. צריכת מוצרי חלב עם בין 3-5 אחוזי שומן ולא פחות.
3. צריכת מוצרים פרוביוטיים (עם סימון "ביו").
4. אכילת עצמות (של המרק, החמין או סרדינים).
5. צריכת לקטוז (סוכר המצוי בחלב).
6. להמעיט בצריכת אלכוהול, קפאין, סוכר לבן וקמח לבן - אלה גורמים לסידן להיות מופרש דרך השתן.
7. להמעיט בצריכת מזון מעובד ושתייה מוגזת.
8. מזונות המכילים חומצה אוקסלית (כמו קפה,קקאו, תה וירקות עליים) פוגעים בספיגת הסידן ולכן כדאי להקפיד על מרווחי זמן של של לפחות שעה בין צריכתם לצריכה של תוספי סידן או מזונות עשירים בסידן.
