מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?

בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

1. הפחתת מוצרים המכילים קפאין.

2. הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא.

3. צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית תזונה, אומגה 3).

4. צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה).