איך עושים תרגיל להרגעת חרדה?
הנה תרגיל להרגעת חרדה:
1. הניחו יד על הבטן.
2. כוונו את הנשימה למרכז הגוף ומלאו את הבטן באוויר בכל נשימה.
3. נשמו בכל פעם נשימות יותר אטיות ועמוקות.
4. היו מודעים תוך כדי נשימה למקומות בהם הנשימה נתקעת ומה אתם מרגישים באותו רגע והמשיכו כך עד לרגיעה.
הנה תרגיל להרגעת חרדה:
1. הניחו יד על הבטן.
2. כוונו את הנשימה למרכז הגוף ומלאו את הבטן באוויר בכל נשימה.
3. נשמו בכל פעם נשימות יותר אטיות ועמוקות.
4. היו מודעים תוך כדי נשימה למקומות בהם הנשימה נתקעת ומה אתם מרגישים באותו רגע והמשיכו כך עד לרגיעה.
