על מה חשוב להקפיד בטיסה ארוכה?
אלו הדברים שיש להקפיד עליהם בטיסה ארוכה:
1. לשתות הרבה ולקום מדי חצי שעה לסיבוב של הליכה במטוס.
2. מדי פעם לפשוט את הרגליים קדימה ולכופף את הקרסוליים למטה ולמעלה תוך כדי פריסת בהונות כף הרגל ל-3 שניות. מומלץ לבצע תרגיל זה כ- 10 פעמים ברציפות.
3. כיפוף הברכיים ל-90 מעלות, תוך כדי לחיצה עליהן בעזרת כפות הידים. יש לבצע תנועת "פוינט" עם כפות הרגליים, כך שהעקב יהיה כלפי מעלה והמשקל יהיה על הבהונות. מו מלץ לבצע תרגיל זה כ-20 פעמים ברציפות.
אלו הדברים שיש להקפיד עליהם בטיסה ארוכה:
1. לשתות הרבה ולקום מדי חצי שעה לסיבוב של הליכה במטוס.
2. מדי פעם לפשוט את הרגליים קדימה ולכופף את הקרסוליים למטה ולמעלה תוך כדי פריסת בהונות כף הרגל ל-3 שניות. מומלץ לבצע תרגיל זה כ- 10 פעמים ברציפות.
3. כיפוף הברכיים ל-90 מעלות, תוך כדי לחיצה עליהן בעזרת כפות הידים. יש לבצע תנועת "פוינט" עם כפות הרגליים, כך שהעקב יהיה כלפי מעלה והמשקל יהיה על הבהונות. מו מלץ לבצע תרגיל זה כ-20 פעמים ברציפות.
