מה לעשות כדי להפחית יושבנות אצל ילדים?

ילדים כיום, יותר מבעבר נוטים לצבור שעות רבות של יושבנות כתוצאה מהעיסוק בטלפונים הסללולארים וישיבה מרובה מול מחשבים וטלוויזיה. למען בריאותם חשוב לדאוג שיעשו לפחות שעה אחת (אפשר במקטעים של חצי שעה מנוחה ושוב) של פעילות גופנית ביום ולשם כך, עליכם לעזור בכך. דוגמה אישית תמיד תעזור, אבל גם אם רק תצאו עמם החצוצה ותזמנו את הפעילויות הללו, הן כבר יקרו. הנה כמה דרכים טובות שיחשבו כפעילות גופנית לילדים:

רכיבה באופניים או רולר בליידס

שחייה

משחקים בחצר או בגינה הציבורית: תופסת קפיצה בחבל, צלחת מעופפת

חוגי ספורט כמו כדורסל וכדורגל

חוגי ריקוד

משחק עצמאי (משפחתי או עם חברים) של כדור רגל, כדור סל או ריקוד משותף