איך אפשר להקפיד על תזונה בריאה בזמן החופש?
מאחר והעלייה במשקל גבוהה יותר אצל ילדי בזמן חופשה מאשר בשנת הלימודים, ולא פעם הם אף הורסים השגים ניכרים של ירידה במשקל בתקופה זו, כדאי להקפיד על הרגלי אכילה נכונים זמנן החופשה. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
1. ארוחת עשר בריאה - שלחו עם הילדים ארוחה בריאה הכוללת פרי, כריך בריא ומים. קחו בחשבון שהאוכל הניתן בקייטנה עתיר סוכרים ומוטב לוותר עליו.
2. בבית רק מים - אל תכניסו משקאות מתוקים הביתה כלל. אפרו לשתות רק מים.
3. הצטיידו באוכל בריא כשיוצאים - יוצאים לגינה? לפארק? לים? לבריכה? קחו אתכם אוכל בריא כמו פירות וירקות חתוכים, חטיפים מקמח מלא וכמובן מים.
4. שמרו על הבריאות גם כשמתארחים - בקשו מהסבים והסבתות לא להגזים בפינוקים מתוקים כשהילדים אצלם, ודאי לא לאבד שליטה על כמויות ולהרבות כמה שניתן בפעילות גופנית ופעילות מחות לבית.
5. גם בקניון יש הגבלות - הולכים לסרט או לקניות בקניון? החליטו מראש עם הילדים מה הם בוחרים. ממתק אחר, מנת גלידה או פופקורן. לא הכל יחד.
מאחר והעלייה במשקל גבוהה יותר אצל ילדי בזמן חופשה מאשר בשנת הלימודים, ולא פעם הם אף הורסים השגים ניכרים של ירידה במשקל בתקופה זו, כדאי להקפיד על הרגלי אכילה נכונים זמנן החופשה. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
1. ארוחת עשר בריאה - שלחו עם הילדים ארוחה בריאה הכוללת פרי, כריך בריא ומים. קחו בחשבון שהאוכל הניתן בקייטנה עתיר סוכרים ומוטב לוותר עליו.
2. בבית רק מים - אל תכניסו משקאות מתוקים הביתה כלל. אפרו לשתות רק מים.
3. הצטיידו באוכל בריא כשיוצאים - יוצאים לגינה? לפארק? לים? לבריכה? קחו אתכם אוכל בריא כמו פירות וירקות חתוכים, חטיפים מקמח מלא וכמובן מים.
4. שמרו על הבריאות גם כשמתארחים - בקשו מהסבים והסבתות לא להגזים בפינוקים מתוקים כשהילדים אצלם, ודאי לא לאבד שליטה על כמויות ולהרבות כמה שניתן בפעילות גופנית ופעילות מחות לבית.
5. גם בקניון יש הגבלות - הולכים לסרט או לקניות בקניון? החליטו מראש עם הילדים מה הם בוחרים. ממתק אחר, מנת גלידה או פופקורן. לא הכל יחד.
