מה מומלץ לאכול אם סובלים מדיכאון חורף?
אם אתם סובלים מדיכאון של חורף, יש להקפיד לכלול בתזונה את המרכיבים הבאים:
פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה
אורז חום
קוסקוס מלא
קינואה
פסטה מחיטה מלאה
זה לא הזמן לערוך דיאטות המבוססות בעיקר על חלבונים (עצה זו נכונה בעיקר לגבי נשים ולגבי הרגישים למחסור במתוקים,לחמים ובפחמימות).
דבר נוסף מתחום המחקר: הוכח שחשיפה לאור יום (טיולים רגליים באור היום באוויר הפתוח) היא יעילה מאוד לטיפול ולמניעה, להבדיל מאור מנורה רגיל שיעילותו פחותה בהרבה להשוואה.
אם אתם סובלים מדיכאון של חורף, יש להקפיד לכלול בתזונה את המרכיבים הבאים:
פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה
אורז חום
קוסקוס מלא
קינואה
פסטה מחיטה מלאה
זה לא הזמן לערוך דיאטות המבוססות בעיקר על חלבונים (עצה זו נכונה בעיקר לגבי נשים ולגבי הרגישים למחסור במתוקים,לחמים ובפחמימות).
דבר נוסף מתחום המחקר: הוכח שחשיפה לאור יום (טיולים רגליים באור היום באוויר הפתוח) היא יעילה מאוד לטיפול ולמניעה, להבדיל מאור מנורה רגיל שיעילותו פחותה בהרבה להשוואה.
