איך ניתן להפוך את אימון הכושר שלכם לאפקטיבי יותר?
הנה 8 דרכים שיסייעו לכם לשפר את אפקטיביות אימוני הכושר שלכם:
1. קביעת מטרה - קבעו מטרה ראלית מבחינת האפשרות שלכם לבצע אותה, כמו לדוגמה להגיע למהירות מסויימת או מרחק מסויים בתוך זמן שהגדרתם מראש.
2. מטרות מדידות - כל מטרה שתבחרו צריכה להיות כזו שניתן למדוד אותהבצורה מסוימת (זמן, מרחק וכדומה).
3. דיוק המטרות - הגדירו לעצמכם באופן ברור ומדוייק מהי המטרה שלכם, כך ניתן יהיה לסלול את הדרך אליה יותר בקלות (לדוגמה: הרזייה, צמצום היקפים וכדומה).
4. קבעו מטרות לזמנים קצרים - ייעדים שתצליחו ליישם בשמן קצר יעודדו אתכם להמשיך הלאה, תוך כדי בטחון מלא להשגת היעד הסופי.
5. הגדירו לוח זמנים - קבעו מהו התאריך הסופי להשגת היעד.
6. ערכו מבחנים תקופתיים - אחת לחודשיים - שלושה עשו לעצמכם מבחני כושר שיבדקו האם השתפרתם.
7. בקשו עזרה - העזרו במדריכי כושר שייסיעו לכם במעקב האם אתם בדרך הנכונה להשיג את היעד שהצבתם לעצמכם והאם המסלול בו בחרתם אפקטיבי עבורכם.
8. רעננו מטרות - אחת למספר שבועות בדקו האם היעד הראשוני אליו רציתם להגיע אכן בר השגה ומתאים לאופן ההתקדמות שלכם. האם לא, גבשו תוכנית מדוייקת יותר והמשיכו בה.
הנה 8 דרכים שיסייעו לכם לשפר את אפקטיביות אימוני הכושר שלכם:
1. קביעת מטרה - קבעו מטרה ראלית מבחינת האפשרות שלכם לבצע אותה, כמו לדוגמה להגיע למהירות מסויימת או מרחק מסויים בתוך זמן שהגדרתם מראש.
2. מטרות מדידות - כל מטרה שתבחרו צריכה להיות כזו שניתן למדוד אותהבצורה מסוימת (זמן, מרחק וכדומה).
3. דיוק המטרות - הגדירו לעצמכם באופן ברור ומדוייק מהי המטרה שלכם, כך ניתן יהיה לסלול את הדרך אליה יותר בקלות (לדוגמה: הרזייה, צמצום היקפים וכדומה).
4. קבעו מטרות לזמנים קצרים - ייעדים שתצליחו ליישם בשמן קצר יעודדו אתכם להמשיך הלאה, תוך כדי בטחון מלא להשגת היעד הסופי.
5. הגדירו לוח זמנים - קבעו מהו התאריך הסופי להשגת היעד.
6. ערכו מבחנים תקופתיים - אחת לחודשיים - שלושה עשו לעצמכם מבחני כושר שיבדקו האם השתפרתם.
7. בקשו עזרה - העזרו במדריכי כושר שייסיעו לכם במעקב האם אתם בדרך הנכונה להשיג את היעד שהצבתם לעצמכם והאם המסלול בו בחרתם אפקטיבי עבורכם.
8. רעננו מטרות - אחת למספר שבועות בדקו האם היעד הראשוני אליו רציתם להגיע אכן בר השגה ומתאים לאופן ההתקדמות שלכם. האם לא, גבשו תוכנית מדוייקת יותר והמשיכו בה.