איזה אימוני ניתור ניתן לעשות בבית?

הנה מספר אפשרויות לאימוני ניתור שניתן לבצעם בבית:

קפיצות בשתי הרגליים במקום

קפיצות בשתי הרגליים יחד לפנים ולאחור

ניתורים בצורת פיסוק

ניתורים בצורת פסיעות

התקדמות בקפיצות קלות - למשל עשר לפנים, לפנים לאחור, ער לצד שמאל ועשר לימין

שילוב של ניצורי פסיעה ופיסוק לסירוגין

קפיצות תוך כדי הצלבת רגליים - כל פעם רגל מצליבה לפנים

קפיצות קלות של שתי הרגליים במקום וברביעית ירידה למטה וכפיפת ברכיים. כדי לעלות בדרגת הקושי ניתן לאחר מכן לקפוץ לגובה

קפיצה למקום גבוהכמו מדרגה וסולם וירידה לא בקפיצה

קפיצה מעל חבל מתוח על רצפה או מעל גומי מתוח