איך מייעלים את אימון השחייה?

הנה מספר דרכים שייעלו את אימון השחייה:

1. שחו בסגנון חתירה, הוא מצוין לפיתוח סיבולת לב ריאה.

2. השתדלו לצמצם את תנועות הידיים, כך שטווח התנועה יגדל והשחייה תהייה יעילה יותר

3. הוסיפו כל שבוע עוד מספר מטרים לשחייה באותו פרק זמן

4. התאמנו מדי פעם בעזרת קרש לחיזוק הידיים או הרגליים

5. למדו לעשות "קיפר", סיבוב מתחת למים במקום להחזיק במעקה בכל פעם שאתם מסיימים בריכה, כך האימון ממשיך ברצף ללא עצירה ומייעל אותו

6. שחו חצי שעה שלוש פעמים בשבוע לפחות

7. את שתי הבריכות האחרונות הקדישו להרפיה בשחייה על הגב והקפידו לנשום עמוק