אילו מרכיבים כושר חיונים חייבים להיכלל בכל תוכנית אימון?
הנה 4 מרכיבי הכושר שצריכים להיכלל בכל תוכנית אימון טובה, גפ בתוכניות השונות לחלוטין זו מזו ומותאמות באופן אישי לכל מתאמן:
1. סבולת לב - ריאה - אימונים הנועדו לשיםור תפקוד הלב, הריאות וכל הדם. באימון לצורך זה יכללו הליכות, ריצות, רכיבה על אופניים, ספינינג, קיקבוקס, שחייה ועוד.
2. אימוני כוח - אימוני כוח, או אימוני התנגדות מסייעים מאוד לעלייה במסת השריר ושימורה, לעלייה ושימור בצפיפות העצם, לשריפת קלוריות טובה ועיצוב הגוף וחיטובו. אימוני התנגדות (כוח) כוללים הרמת משקולות, TRX, טיפוס הרים ושיעורי עיצוב למיניהם.
3. גמישות - אימוני גמישות נועדו להגדיל ולשפר את טווח התנועה במפרק וע"י כך להניע איברים ביתר קלות ואף לתרום לרווחה נפשית.
4. שיווי משקל - אימוני שיווי משקל (או יציבה) מטרתם לשמור על יציבות הגוףבתנועה ובמצב סטטי נגד כוח הכבידה. בעיות ביציבה יגרמו לנפילות, חבלות, שברים ופציעות. פילאטיס, טאי צ'י ואבירים שונים של אימון טובים למטרה זו.
הנה 4 מרכיבי הכושר שצריכים להיכלל בכל תוכנית אימון טובה, גפ בתוכניות השונות לחלוטין זו מזו ומותאמות באופן אישי לכל מתאמן:
1. סבולת לב - ריאה - אימונים הנועדו לשיםור תפקוד הלב, הריאות וכל הדם. באימון לצורך זה יכללו הליכות, ריצות, רכיבה על אופניים, ספינינג, קיקבוקס, שחייה ועוד.
2. אימוני כוח - אימוני כוח, או אימוני התנגדות מסייעים מאוד לעלייה במסת השריר ושימורה, לעלייה ושימור בצפיפות העצם, לשריפת קלוריות טובה ועיצוב הגוף וחיטובו. אימוני התנגדות (כוח) כוללים הרמת משקולות, TRX, טיפוס הרים ושיעורי עיצוב למיניהם.
3. גמישות - אימוני גמישות נועדו להגדיל ולשפר את טווח התנועה במפרק וע"י כך להניע איברים ביתר קלות ואף לתרום לרווחה נפשית.
4. שיווי משקל - אימוני שיווי משקל (או יציבה) מטרתם לשמור על יציבות הגוףבתנועה ובמצב סטטי נגד כוח הכבידה. בעיות ביציבה יגרמו לנפילות, חבלות, שברים ופציעות. פילאטיס, טאי צ'י ואבירים שונים של אימון טובים למטרה זו.
