שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך מתבצעת בדיקת ארגומטריה?
כך מתבצעת בדיקת ארגומטריה:
בבדיקת ארגומטריה הנבדק מחובר לאלקטרודות אק"ג ולשרוול המודד את לחץ הדם בעודו מתהלך על מסילה אופקית או נוסע על אופני כושר, תחילה במהירות איטית ולאט לאט תוך הגברת הקצב ושיפוע המסלול ע"י הטכנאי הבודק. הבדיקה מסתיימת כאשר מגיעים לדופק המטרה, כשמופיעים כאבים בחזה, שינויים באק"ג, חולשה, או שינויים קיצוניים בלחץ הדם.
איך לקרר את הגוף מהר וביעילות?
סובלים מגל חום נוראי ולא יודעים איך לקרר את עצמכם? העזרו בנקודות הקירור של הגוף - נקודות הדופק. נקודות הדופק נמצאות בפרק כף היד, בחלק הפנימי של המרפק או של הברך, בצוואר, ברכה, באזור המפשעה ובקרסול. באזורים אלה מרגישים את הדופק, כיוון שכלי הדם קרובים לשטח של העור וזאת סיבה שניתן לקרר את טמפרטורת הגוף דרכם. הניחו מגבת עם קרח או העבירו מטלית רטובה על אזורים אלה ותחושו בהקלה מיידית.
איך נדע אם אנו צועדים מספיק מהר ויעיל?
כשאתם עובדים על סיבולת לב ריאה אתם אמורים להרגיש שחם לכם, להזיע במשך לפחות 45 דק'.
אני ממליצה בחום, על עבודה עם שעון פולר [שעון מד דופק]. על מנת לשרוף שומן עליכם לשמור על רמת דופק מסוימת במשך האימון.
אני ממליצה על 70 אחוז מהדופק המרבי שלך [הדופק המרבי לגברים הוא 220 פחות הגיל]. שימרו על 70 אחוז מזה ותתרמו לשרפה קלורית יומית.
דופק
כך מתבצעת בדיקת ארגומטריה:
בבדיקת ארגומטריה הנבדק מחובר לאלקטרודות אק"ג ולשרוול המודד את לחץ הדם בעודו מתהלך על מסילה אופקית או נוסע על אופני כושר, תחילה במהירות איטית ולאט לאט תוך הגברת הקצב ושיפוע המסלול ע"י הטכנאי הבודק. הבדיקה מסתיימת כאשר מגיעים לדופק המטרה, כשמופיעים כאבים בחזה, שינויים באק"ג, חולשה, או שינויים קיצוניים בלחץ הדם.
סובלים מגל חום נוראי ולא יודעים איך לקרר את עצמכם? העזרו בנקודות הקירור של הגוף - נקודות הדופק. נקודות הדופק נמצאות בפרק כף היד, בחלק הפנימי של המרפק או של הברך, בצוואר, ברכה, באזור המפשעה ובקרסול. באזורים אלה מרגישים את הדופק, כיוון שכלי הדם קרובים לשטח של העור וזאת סיבה שניתן לקרר את טמפרטורת הגוף דרכם. הניחו מגבת עם קרח או העבירו מטלית רטובה על אזורים אלה ותחושו בהקלה מיידית.
כשאתם עובדים על סיבולת לב ריאה אתם אמורים להרגיש שחם לכם, להזיע במשך לפחות 45 דק'.
אני ממליצה בחום, על עבודה עם שעון פולר [שעון מד דופק]. על מנת לשרוף שומן עליכם לשמור על רמת דופק מסוימת במשך האימון.
אני ממליצה על 70 אחוז מהדופק המרבי שלך [הדופק המרבי לגברים הוא 220 פחות הגיל]. שימרו על 70 אחוז מזה ותתרמו לשרפה קלורית יומית.
