כשאתם עובדים על סיבולת לב ריאה אתם אמורים להרגיש שחם לכם, להזיע במשך לפחות 45 דק'.

אני ממליצה בחום, על עבודה עם שעון פולר [שעון מד דופק]. על מנת לשרוף שומן עליכם לשמור על רמת דופק מסוימת במשך האימון.

אני ממליצה על 70 אחוז מהדופק המרבי שלך [הדופק המרבי לגברים הוא 220 פחות הגיל]. שימרו על 70 אחוז מזה ותתרמו לשרפה קלורית יומית.