איך מרגיעים את עצמנו?
שכבו ועצמו עיניים. דמיינו את גופכם כולו ובכל שלב התרכזו בחלק אחר בו ודמיינו אותו הולך ונעשה רפוי, תוך נשימה עמוקה עד להוצאה של כל האויר.
שכבו ועצמו עיניים. דמיינו את גופכם כולו ובכל שלב התרכזו בחלק אחר בו ודמיינו אותו הולך ונעשה רפוי, תוך נשימה עמוקה עד להוצאה של כל האויר.