שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך עושים תרגילי נשימה ברגעים של לחץ?
מה הטלפון של ער"ן - עזרה נפשית?
הטלפון של ער"ן - לעזרה ראשונה נפשית הוא 1201.
בער"ן תוכלו לדבר עם אנשים שיסייעו לכם ברגעים קשים של דיכאון, פחדים וחרדות.
מה הטלפון של אגודת "יד ביד" - "אוזן קשבת" לכל הגילאים?
ניתן ליצור קשר עם עמותת "יד ביד" בטלפון 03-620499 או בחסות בזק *2228.
איך להרגיע את עצמנו?
שכבו ועצמו עיניים. דמיינו את גופכם כולו ובכל שלב התרכזו בחלק אחר בו ודמיינו אותו הולך ונעשה רפוי, תוך נשימה עמוקה עד להוצאה של כל האויר.
עזרה ראשונה נפשית
איזה תרגילי נשימה טובים להורדת לחצים?
הנה תרגיל נשימה לרגעי לחץ ודחק. יש לחזור עליו 5 פעמים בכל פעם, 3 פעמים ביום:
1. שאפו אויר והחזיקו אותו תוך ספירה עד 10 מבלי לתת לחזה לעלות.
2. הוציאו את האוויר באיטיות תוך ספירה עד 10.
הנה תרגיל נשימה לרגעי לחץ ודחק. יש לחזור עליו 5 פעמים בכל פעם, 3 פעמים ביום:
1. שאפו אויר והחזיקו אותו תוך ספירה עד 10 מבלי לתת לחזה לעלות.
2. הוציאו את האוויר באיטיות תוך ספירה עד 10.
הטלפון של ער"ן - לעזרה ראשונה נפשית הוא 1201.
בער"ן תוכלו לדבר עם אנשים שיסייעו לכם ברגעים קשים של דיכאון, פחדים וחרדות.
ניתן ליצור קשר עם עמותת "יד ביד" בטלפון 03-620499 או בחסות בזק *2228.
שכבו ועצמו עיניים. דמיינו את גופכם כולו ובכל שלב התרכזו בחלק אחר בו ודמיינו אותו הולך ונעשה רפוי, תוך נשימה עמוקה עד להוצאה של כל האויר.
