איזה תרגילי נשימה טובים להורדת לחצים?
הנה תרגיל נשימה לרגעי לחץ ודחק. יש לחזור עליו 5 פעמים בכל פעם, 3 פעמים ביום:
1. שאפו אויר והחזיקו אותו תוך ספירה עד 10 מבלי לתת לחזה לעלות.
2. הוציאו את האוויר באיטיות תוך ספירה עד 10.
הנה תרגיל נשימה לרגעי לחץ ודחק. יש לחזור עליו 5 פעמים בכל פעם, 3 פעמים ביום:
1. שאפו אויר והחזיקו אותו תוך ספירה עד 10 מבלי לתת לחזה לעלות.
2. הוציאו את האוויר באיטיות תוך ספירה עד 10.